Седемте ключа за промяна на хранителните ви навици.

В определени сезони, като лятото, започва да има много информация за диетите, повечето от които обещават чудодейни решения, които никога не идват. Идеята на тези диети винаги е да отслабнете бързо.

Проблемът с тези диети е, че те винаги са временни и много ограничаващи. Веднага след като ги оставим, възстановяваме загубеното тегло. И то е така, както известният диетолог Хуан Ревенга каза на нашите колеги от Vitónica: "Популярно казано, диетата ви прави дебели. Колкото повече периоди на диета правят хората, толкова повече те напълняват".

За съжаление няма чудодейни решения за дългосрочно отслабване и за продължаване на храненето и живота, както правим сега. Ако имаше всички, щяхме да ги следваме и нямаше да има проблеми със затлъстяването, както посочва диетологът Даниел Урсуа. Това, което можем да направим, е да променим хранителните си навици в дългосрочен план, с тези ключове, препоръчани от диетолозите, така че да можем да постигнем здравословно тегло и да го поддържаме завинаги.

Ключове за промяна на нашите хранителни навици към по-здравословни

Намалете консумацията на добавена захар

Днес добавената захар присъства повече в нашата диета, отколкото си мислим. В идеалния случай и препоръката на СЗО е да намалим консумацията му, доколкото можем. И е, че добавената захар е свързана не само с по-висок процент на затлъстяване, но и с други заболявания, като диабет, Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.

Ограничете употребата на сол

Както при добавената захар, ние също сме склонни да ядем повече сол, отколкото препоръчва СЗО. Тази прекомерна консумация на сол може да повлияе на наддаването на тегло, тъй като може да генерира енергиен разход, компенсиран от по-голямо чувство на глад и следователно по-голяма консумация на храна. Намаляването на консумацията на сол е една от препоръките за подобряване на диетата ни.

Намалете до минимум алкохола, който пием

Хранителните навици не се основават само на това, което ядем, но и на това, което пием. Консумацията на алкохол е свързана с увеличаване на теглото ни. Трябва да имаме предвид, че алкохолът осигурява много абсолютно празни калории. С други думи, те увеличават калориите, които приемаме на ден, без да ни осигуряват повече хранителни вещества. Намаляването на консумацията му ще повлияе на теглото ни в дългосрочен план и ще подобри здравето ни по важен начин.

Стойте далеч от ултрапреработените храни

Днес ултра-обработените са навсякъде. В някои случаи те са съществена част от нашата диета. И все пак те са нездравословна и ненужна храна за нашето хранене. Тези храни съдържат големи количества добавени захари, сол и мазнини. Те не само влияят на здравето ни, но и ни карат да наддаваме. Яденето на по-малко "продукти" и повече храна ще ни помогне да отслабнем в дългосрочен план.

Повече зеленчуци, плодове и прясна храна

Въпреки че не е на върха на списъка, консумирането на повече зеленчуци и плодове е най-здравословният навик, който можем да включим. По-голямата част от нашата диета трябва да се състои от зеленчуци. Но в допълнение, идеалното е храната ни да се основава на пресни храни: зеленчуци, зеленчуци, плодове, семена, ядки, риба и плодове.


Пийте повече вода, особено за да замените други напитки

За здравословна диета водата е най-добрата напитка. Не само ще ни помогне да бъдем по-сити и следователно да ядем по-малко и да консумираме по-малко калории. В допълнение, идеалното е да консумираме вода вместо други захарни, газирани и калорични напитки.

Избор на по-здравословни начини за готвене

Начинът, по който готвим, е важен не само за това колко здравословна е храната ни, но и за броя на калориите, които консумираме. Когато решим да изпържим или смесим храната си, добавяме големи количества масло и калории към храната си. Изборът на други начини за готвене като печене, използване на фурната, приготвяне на пара или на скара е по-здравословен и лек начин на хранене.

Други съвети

Седемте ключа за промяна на хранителните ви навици.
Защо ни струва повече да отслабнем на 40, отколкото на 20?
Говежди коластра: Свойства и ползи

ключа

В FRONTIER WELLNESS ние предоставяме на обществото модерни продукти, фокусирани върху физическото и психическото здраве.

Социална медия
Дъщерни офиси

Av.López Mateos Nte. 1038 местен 28, полк. Ладрон де Гевара. C.P. 44600, Гуадалахара, Халиско.

Calle Guerrero 135, Col Centro, C.P. 48300, Пуерто Валярта, Халиско.

Обслужване на клиенти

Часове в Гуадалахара:
Понеделник - Петък от 10:00 до 19:00 часа,
Събота от 10:00 до 14:00.

Часове на Валарта:
Понеделник - Петък от 10:00 до 14:00, 16:00 до 19:00
Събота от 10:00 до 14:00.

Дъщерни офиси

Известие за поверителност

БЕЛЕЖКАТА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ Е ЧАСТ ОТ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА УЕБ САЙТА http://www.frontier-wellness.com/

В съответствие с Федералния закон за защита на личните данни, държани от физически лица, границата-уелнес., (По-нататък границата-уелнес) ви информира, че границата-уелнес е отговорна за вашите лични данни. „Потребителят“ може да се свърже с граничния уелнес по всяко време чрез нашия имейл [email protected] или директно на Av. López Mateos Nte. No 1038, местен 28. полк. Ладрон де Гевара. C.P. 44600 Гуадалахара, Джал . Нашите телефони са 33.3817.5715 и 33.1188.9933. Ние защитаваме и защитаваме Вашите лични данни, за да избегнем повреда, загуба, унищожаване, кражба, загуба, изменение, както и неразрешеното третиране на Вашите лични данни.

ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ

Информацията винаги трябва да е вярна и пълна. Потребителят ще отговаря по всяко време за предоставените данни и в никакъв случай граничният уелнес няма да отговаря за достоверността на същите.

Информацията, поискана от потребителя на сайта http://www.frontier-wellness.com/es: Пълно име, телефонни номера за контакт, пощенски адрес, имейл, информация за фактуриране, информация за кредитни или дебитни карти. Вашите лични данни ще бъдат третирани въз основа на принципите на законност, съгласие, информация, качество, цел, лоялност, пропорционалност и отговорност по отношение на законодателството. Поверителността на вашите лични данни ще бъде запазена чрез установяване и ефективно поддържане на административни, технически и физически мерки за сигурност, за да се избегнат щети, загуба, изменение, унищожаване, използване, достъп или неправомерно разкриване.

ТРАНСФЕР НА ДАННИ

Собственикът на личните данни упълномощава fronter-wellness да прехвърля предоставените от него данни на трети лица (или физическо, или юридическо лице), които поради търговските отношения с fronter-wellness изискват това за цялото изпълнение на бизнесът; Можете също така да ги прехвърлите на множество банкови финансови институции за контакт и маркетинг на вашите финансови продукти или услуги. Собственикът на личните данни разбира и приема, че в нито един момент не може да се прехвърлят поверителни или родови данни. В случай на несъгласие с предаването, споменато тук, собственикът трябва да се свърже с имейл: [email protected] или на нашите телефони: 33.3817.5715 и 33.1188.9933. В рамките на период от не повече от 5 (пет) работни дни от публикуването на това известие, в противен случай и след изтичане на посочения срок, вие приемате и упълномощавате границата-уелнес да ги прехвърли.

КАКВО СА БИСКВИТКИ И КАК СЕ ИЗПОЛЗВАТ

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ИНФОРМАЦИЯ

Исканата информация позволява на границата-уелнес да се свърже с потребители и потенциални клиенти, когато е необходимо, за да завърши процедурите за покупка. По същия начин граничният уелнес ще използва получената информация за: • Осигуряване на ефективна услуга • Информиране за нови продукти или услуги, свързани с договорената или придобита от клиента • Спазване на задълженията, договорени с нашите клиенти • Информиране за промени в нашите продукти или услуги • Осигурете по-добро обслужване на клиентите. Предоставените от потребителя лични или бизнес данни ще бъдат част от файл, който ще съдържа неговия профил. Потребителят може да променя своя профил по всяко време, използвайки своя потребителски номер и парола.

ОГРАНИЧЕНИЕ НА УПОТРЕБА И РАЗКРИВАНЕ НА ИНФОРМАЦИЯ

В нашата програма за уведомяване за промоции, оферти и услуги по електронна поща, само френски уелнес има достъп до събраната информация. Този тип реклама се извършва чрез известия и промоционални имейл съобщения, които ще бъдат изпращани само до вас и до тези контакти, регистрирани за тази цел, тази индикация може да бъде променена по всяко време чрез изпращане на имейл до franciscocastro @ frontier -wellness.com. Изпратените имейли могат понякога да включват оферти от трети страни, които са наши бизнес партньори.

ARCO ПРАВА (ДОСТЪП, РЕКТИФИКАЦИЯ, АНУЛИРАНЕ И ОПОЗИЦИЯ)

Областта, отговорна за управлението и администрирането на лични данни, е: Обслужване на клиенти, с което може да се свържете по имейл [email protected] или по телефона на 33.3817.5715 и 33.1188.9933. Нашият адрес е Av. López Mateos Nte. No 1038, местен 28. полк. Ладрон де Гевара. C.P. 44600 Гуадалахара, Джал.

ДА ИЗПЪЛНИТЕ ВАШИТЕ ARCO ПРАВА И ОТМЕНИТЕ ДАВАНОТО СЪГЛАСИЕ

Като собственик на лични данни, „Потребителят“ може да упражнява правата на ARCO (достъп, анулиране, коригиране и противопоставяне на обработването на личните им данни) или да отмени съгласието, предоставено на граничната обработка на личните им данни, чрез изпращане на вашата заявка директно до зоната за обслужване на клиенти чрез имейл акаунта: [email protected]

Споменатата заявка трябва да съдържа поне: (а) име и адрес или други средства за предаване на отговора на вашата заявка; (б) документите, които доказват вашата самоличност или, когато е подходящо, законното представителство; (в) ясно и точно описание на личните данни, по отношение на които се иска да се упражни някое от правата на ARCO, (г) изричната декларация за отмяна на вашето съгласие за обработването на вашите лични данни и следователно, така че те не се използват; (г) всеки друг елемент, който улеснява местоположението на личните данни. Вашето искане трябва да бъде придружено от основанията, поради които искате такова оттегляне и официална идентификация на собственика на данните или техния пълномощник. В рамките на максимален период от 20 (двадесет) работни дни ние ще отговорим на вашата заявка и ще ви информираме за произхода на същата чрез имейла, от който идва искането. frontier-wellness моли потребителя да актуализира данните си всеки път, когато претърпи някаква модификация, тъй като това ще ни позволи да предоставим ефективна и персонализирана услуга.

ТРАНСФЕРИ НА ИНФОРМАЦИЯ ПО СЪДЕБНИ ЗАЯВКИ

frontier-wellness прави само препращане на данни за изпълнение на задълженията, договорени с клиенти. frontier-wellness ще споделя данни само когато е било необходимо по съдебна заповед да спазва процедурните разпоредби.

ЗАЩИТА

Когато купувате продукт онлайн, ще бъдат изискани банкови данни, за които ние предлагаме сигурност и поверителност, тъй като разполагаме със защитен сървър под протокола SSL (Secure Socket Layer), така че информацията, която изпращат, се предава криптирана, за да се гарантира вашата защита. За да проверите дали сте в защитена среда, уверете се, че в навигационната лента „httpS“: // се появява „S“. Въпреки това, въпреки че разполагаме с по-сигурни инструменти всеки ден, защитата на данните, изпращани през Интернет, не може да бъде гарантирана на 100%; така че веднъж получени, ще бъдат положени всички усилия за защита на информацията.

ПРОМЕНИ В ОБЯВЛЕНИЕТО ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ

Ние си запазваме правото да правим промени или актуализации на това известие за поверителност по всяко време, за да се съобразим с новото законодателство или съдебна практика, вътрешните политики, новите изисквания за предоставяне или предлагане на нашите услуги или продукти и пазарни практики. Тези модификации ще бъдат достъпни за обществеността чрез нашия уебсайт www.frontier-wellness.com, раздел за известия за поверителност.

ПРИЕМАНЕ НА УСЛОВИЯТА

Тази декларация за поверителност е предмет на условията на уебсайта за граничен уелнес, описан по-горе, което представлява правно споразумение между потребителя и граничния уелнес. Ако потребителят използва услугите на граничния уелнес сайт, това означава, че е прочел, разбрал и се е съгласил с условията, изложени по-горе.

ВЛАСТ

Ако потребителят/клиентът счита, че правата му по отношение на защитата на личните данни са били нарушени, той има право да се обърне към съответния орган, за да защити упражняването си. Органът е Националният институт за прозрачност, достъп до информация и защита на данните (INAI), уебсайтът му е: www.ifai.mx

ДАТА НА ПОСЛЕДНАТА АКТУАЛИЗАЦИЯ

Уважаеми потребител, уведомени сте, че Съобщението за поверителност е променено на 22 януари. от 19.