фъстъчено

Фъстъчено масло с пълнени фурми

Здравословна закуска, заредена с енергия, които поради своята практичност са идеални за разходки или моменти на работа или в офиса, където няма много време за лека закуска.

Състав:

  • 10 големи дати
  • 1/3 чаша от ядковото масло по ваш избор (фъстъци, бадеми, кашу и др.)
  • 2 лъжички протеин на прах.
  • 2 супени лъжици мед
  • 4 супени лъжици настърган тъмен шоколад или какаови зърна.

подготовка:

  1. Нарежете фурмите наполовина и ги намачкайте малко.
  2. В дълбока купа комбинирайте ядковото масло, протеиновия прах и меда. Ако искате сместа да бъде по-еднородна, можете да поставите съставките в блендер или кухненски робот.
  3. Напълнете всяка дата със сместа от фъстъчено масло и отгоре настържете тъмния шоколад или какаовите зърна.
  4. Замразете и се наслаждавайте!

Хранителна информация:

Порции: 10 единици

Калории: 90 kcal
Въглехидрати: 12 g
Протеини: 2 g
Мазнини: 4 g

Еквивалентно на 1 захар, ½ брашно, ½ мазнина