The ядки Те са група от храни, богати на добри мазнини, от които е показано, че спомагат за намаляване на появата на сърдечно-съдови заболявания (висок холестерол, инфаркти, инсулт и др.). В фъстък, на основните добри мазнини са олеиновата киселина (храната с най-високо съдържание е зехтин) и линолова киселина или Омега 6.

nutrición

Аргинин е много компонент известен в света на спортното ергоно хранене, и може да се използва за стимулират отделянето на растежен хормон, за стимулират производството на мускулен креатин и към помагат за възстановяване след анаеробна тренировка, като трансформира амоняка, образуван в мускула, в урея, за да може тялото да елиминира този остатък. Какво още, аргининът е предшественик на съдоразширяващо вещество (разширява стените на кръвоносните съдове): азотен оксид, позволявайки му да дойде повече кислород и хранителни вещества за нашите мускули по време на физически упражнения.