Галерия
Галерия
Какво е здравословна диета за сърцето?
Той е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, както и без сол, рафинирана захар и преработени храни.
Съвети за здравословна диета
Ключът към поддържането на сърцето ви здраво, без да се жертва вкуса, е да замените по-малко здравословни храни с пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти.
- Заменете наситените мазнини, като намалите количеството мазнини в млечните продукти, като избягвате мазнините и холестерола в месото, като консумирате постно месо.
- Приготвяйте храна с малко или никаква сол.
- Гответе с пълнозърнести храни.
- Намалете захарта.
Средиземноморска диета
Това е една от многото здравословни диети. Той е вдъхновен от храните, които се ядат в страни по крайбрежието на Средиземно море, като Гърция, Франция, Испания и Южна Италия. Насърчава ни да ядем храни като риба, плодове и зеленчуци, боб и пълнозърнести храни.
Ползи от средиземноморската диета
Той не само помага да се поддържа сърцето здраво, но помага да се поддържа идеално тегло и дори да се намалят размерите, да се контролира кръвното налягане и нивата на захар и холестерол в кръвта. Ползите от него са по-големи, когато диетата се комбинира с упражнения, а при възрастни хора може да помогне за забавяне на когнитивния спад.
Яденето на средиземноморска диета също предпазва от някои хронични заболявания, като например следното:
- Сърдечно заболяване
- Рак
- Диабет тип 2
- Болест на Алцхаймер
- болестта на Паркинсон
За да поддържате здраво сърце, препоръчваме ви да следвате гореспоменатите съвети. Балансираното хранене, упражненията и годишният медицински преглед са стъпките за здраво сърце.