L & S. - Ще говорим за пестеливата теория за генотипа. Но за да изясним какво е това, първо трябва да изложим огромната загриженост, която световните здравни организации проявяват в нарастването на затлъстяването. Това влага много усилия и ресурси във вашето проучване. Самото затлъстяване наистина е метаболитно заболяване, което засяга различни телесни системи. Той причинява тежки патологии, като хипертония, диабет, дислипидемия, метаболитен синдром и др.

щадящи

Среща се във всички култури и във всички части на света. Има хора, които казват „дебелее с вода“, а хората, които ядат това, което ядат, са слаби ... Фактът, че при същите обстоятелства някои хора наддават повече от други, ни кара да подозираме, че в този факт има някакъв общ причинен фактор и затова възниква теорията за пестеливия генотип, който би бил обяснен като стратегия на човешкия геном по време на недостиг.

Значи угояването не е математическа операция за преброяване на поетите калории спрямо изразходваните калории? Отговорът на този въпрос може да се крие в това, което обяснява пестеливата теория за генотипа

Какво е пестелив генотип или пестелив ген?

В началото на 62 г. професорът по генетика в Университета в Мичиган, Джеймс Гундия Нийл, предлага теорията за „пестеливия генотип“, която гласи, че хората имат в своя организъм много ефективен „регулатор на енергопотреблението“, чиято цел е оцеляването при неблагоприятни условия.

Пестеливата теория за генотипа е основно еволюционна теория, която се опитва да обясни, че тялото се адаптира към нуждите в продължение на хиляди години, но че в този кратък период от време, в който всичко е било индустриализирано, не е имало време да се адаптира и затова възниква затлъстяването. Но ние ще бъдем малко по-прагматични и ще го видим от гледна точка на това, което може просто да се случва, без да е необходимо да навлизаме в полетата на еволюцията/сътворението, защото това също ни струва.

Знаем, че условията, в които живеем, не са оригиналните. Нашите предци трябваше да успеят да преживеят недостига. Дори при продължителни периоди на гладуване. Ако искаха да ядат, трябваше да стопанисват или да ловуват. Нямат супермаркети зад ъгъла, нито колата в гаража, за да преместят 100 mt. Поддържането на себе си и потомството изисква големи разходи на енергия и те често гладуват, изисквайки ефективен начин да оцелеят във времена на недостиг. А именно: съхранявайте резерви през периоди на изобилие. Този капацитет ще бъде в пестеливия генотип и тези, които са най-способни да пестят енергия, ще бъдат по-подготвени да преживеят следващия глад.

С тази теория могат да се обяснят няколко тенденции на човешкото същество според начина им на хранене:

  • Ядем колкото можем, когато се срещнем пред маса, пълна с храна: предците ни трябваше да ядат колкото могат, защото не знаеха кога ще бъде следващото хранене.
  • Предпочитание към мазни или хиперкалорични храни. Когато сме гладни, нашият пестелив генотип кара очите ни да отиват интуитивно към този тип храна, а не към круша или ябълка например, тъй като това е начинът, по който се произвеждат енергийни резерви под формата на мастни натрупвания.
  • Колко лесно е тялото да съхранява излишните калории като мазнини. От съществено значение беше да се спести, когато няма такива, и да има резерви, за да ги изхвърлите ›по време на големи физически разходи, студ или недостиг на храна.

Пестеливият ген имаше роля. Вече не

Според пестеливата теория за генотипа този ген е бил ефективна черта за адаптиране към неблагоприятните времена. Днес има държави или обстоятелства, при които тази способност на тялото като защита все още влиза в сила. Днес обаче през повечето време пестеливият генотип работи срещу нас и това се дължи на голямата модификация, която е претърпял начинът ни на живот и липсата на култура за хранене, която съществува.

Буквално сме заобиколени от храна и бомбардирани от маркетинг, който ни насърчава да следваме най-новото, използвайки всички оръжия, които можем, за да привлечем вниманието на сетивата ни. Почти всички наши работни места се подпомагат от машини, които улесняват нашите усилия и следователно това, което преди е изисквало големи физически усилия, сега се извършва с по-малко енергийни разходи и се разбира, че видът на оборудването е нараснал значително. Работа, която използва само Мозъкът. Работа изтощителна, няма да кажем не, но че тялото не се движи. Това е заседнал начин на живот. Това е задължителен заседнал начин на живот. Тяло, което генетично ни подтиква да харесваме мазни и калорични храни в свят, който не хаби калории.

Пестеливият генотип, който някога е бил защита и начин за поддържане на живота, сега ни предразполага към затлъстяване. Резултатът? Много високи цифри за затлъстяване със свързани патологии.

Ролята на инсулина в управлението на пестеливия генотип

В този факт има сложно хормонално действие. Не е просто, но ще кажем, че инсулинът е хормон, който позволява на клетките да „абсорбират“ глюкозата от кръвта, за да я използват в метаболизма, но ако мускулните клетки не улавят тази глюкоза, за да я превърнат в енергия, това са адипоцити ( мастни клетки), които го правят и вместо да го преобразуват в енергия, го превръщат в мазнини.

Как да направим пестеливия генотип да не спестява

Нашата цел трябва да бъде да направим пестеливия генотип да не спасява. Как се получава? Промяна на навиците, които ни карат да консумираме това, което спестявате. Това, което наистина е вярно, е, че трябва да свикнете с идеята да плувате срещу течението, защото средата, в която живеем, угажда на нашите инстинкти.

  • Порциите от храната, която продават, винаги са по-големи от това, от което се нуждаем, затова нека контролираме порциите, които консумираме.
  • Нека контролираме гликемичния индекс на храната.
  • Нека ограничим въглехидратите, които се консумират за кратко време (рафинирани брашна, рафинирани захари и др.).
  • Концентрацията на енергия в предварително приготвените храни е много висока. Нека готвим храната си, знаейки добре какво и как да правим. Това е най-добрият начин да се контролира, че пестеливият генотип не спасява.
  • Ако животът ни е заседнал, нека прекарваме време в харчене на енергия. Мускулните влакна намаляват при заседнал начин на живот и инсулинът не се управлява правилно като енергия, а по-скоро като запаси от мазнини. Тялото е създадено за разход на енергия. Нека направим някои физически упражнения, които ни карат да се потим ежедневно.

Контролиране на спестяването на спестяващия генотип

Нашият пестелив генотип не е предназначен за нас, за да сме слаби, а за да имаме енергия по време на нужда. Ние съзнателно сме тези, които трябва да противодействаме на манията му, за да не гладуваме. Нека накараме тялото да се почувства сито преди ядене. Парче плод половин час преди ядене може да е достатъчно, за да го получите. Контролирането на приема на хиперенергични храни е най-добрият начин, по който „проклетият пестелив генотип“ няма какво да спаси. Кажете ни колко калории се нуждае тялото ни и действайте по съответния начин. Нека не му даваме повече.

Във всеки случай, ако обяснението, че някои хора имат пестелив генотип или ген, способен да действа както по време на война, е да се научим да спестяваме, когато има „когато няма“, за да обясним какво преживяваме в момента. Човекът не е подготвен за заседнал начин на живот и в същото време яде и яде храна с излишни калории.

Наличието на пестеливия ген или неговото отсъствие биха били това, което би отговорило на въпроса защо определени индивиди, ядат това, което ядат, не наддават на тегло и някои хора живеят в постоянен контрол на калориите си, защото и най-малкото, което харчат, те дебелеете и отслабвате.отслабването е изключително трудно. Този последен тип генетика би направил най-високия процент от това, което ядете, да го превърне в резервна мазнина.

Един добър начин за поддържане на инсулиновия баланс в метаболизма на храната е като:

КАФЕ С ВИСОКО ПРОДЪЛЖИТЕЛНО И ЗЕЛЕН ЧАЙ ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО:

Зеленото кафе без кофеин или зеленият чай Lamberts са силно препоръчителни като „средство за изгаряне на мазнини“. Те също имат плюс да контролират безпокойството от късните ястия и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни. Отлични съюзници, когато се храните навън.