Родена в началото на 20-ти век в Германия, Герда Александър посвещава живота си на експерименти в областта на танца, ритъма и гимнастиката. Неговият физически потенциал беше ограничен поради лошо здраве и по този начин той се насочи към търсенето на леки, разхлабени и лесни движения. С тази цел, Герда Александър разработи техника, която нарече Евтония, за да можете да поддържате стойката и да извършвате всяко движение по ефективен, но енергийно икономичен начин.

евтония

Какво е Eutony?

The Евтония обозначава състояние на благополучие и хармония, тонизиращ баланс, междинен между хипотонията на почивка и хипертонията на свиването. Методът преследва динамично разпределение на напреженията, повече от обикновена релаксация, чиито последствия биха били пасивност и тежест.

Методът Герда Александър поддържа, че напреженията в схемата на тялото могат да бъдат балансирани чрез извършване на активно-пасивни движения. Фазата активен се извършва с минимална силова намеса, а фазата пасивен това представлява истинско изоставяне от гравитацията. Ако съзнателно контролираме преминаването от активното състояние в пасивното, ние позволяваме на мускулите да работят с много малко усилия, като по този начин балансираме схемата на тялото.

Този мускулен баланс възниква от познанието за себе си, на внимателното наблюдение на всичко изживяно и почувствано, което ни позволява да осъзнаем собствената си телесна и духовна реалност.

Чрез метода на Евтония ученикът се запознава с a бавен и задълбочен процес на наблюдение, поддържане на състояние на физическа и психическа релаксация по всяко време. Отношението трябва да е с пълна възприемчивост, като се избягва внушението или автосугестията.

Усещанията за ежедневието се събират както на повърхността на тялото, така и вътре в тялото и ни позволяват да образоваме и усъвършенстваме своята нервна система, с цел повишаване на нашето осъзнаване и по този начин постигане на тоничен баланс.

Ценастични възприятия

Наблюдението на метода на Eutony се фокусира основно върху възприятия кинестетичен, тези, свързани с движение, които могат да бъдат проприоцептивни или екстероцептивни по произход.

  • Възприятия за произхода екстероцептивни те ни информират чрез докосване за качеството на материалите, тяхната форма, структура, температура и движения. Връзката с постоянна подкрепа на място интегрира тези данни.
  • Възприятия за произхода проприоцептив Те могат да идват от повърхността, където ни информират за присъствието на кожата и качеството на натиска, който тя получава, или могат да идват от дълбоко в тялото, откъдето ни предоставят информация за относителното положение на костта сегменти един към друг.положението на главата по отношение на вертикалата или съществуващите напрежения в скелетните мускули и вегетативните органи. Ноцицепторите или рецепторите за болка също ни информират за щети и наранявания.

Целта на наблюдението е установете съзнателна връзка между себе си и неговата среда. Не става въпрос за постигане на сензорно сливане с външната среда, а за поддържане на съзнателен контакт, поддържане на разликата между субект и обект, за зачитане на целостта на личната идентичност.

Този нов релационен свят е интегриран в ситуациите на ежедневието. Методът на Eutony гласи, че повишеното самосъзнание позволява на всеки да намери баланс в своите релационни модалности. По този начин интроверт научава се, чрез опита на контакта, да влиза в комуникация с външността и развива способността им за откритост и взаимоотношения. The изходящ, вместо това трябва да се научите да слушате вашите вътрешни проприоцептивни възприятия.

Кинестетичните възприятия представляват основа, върху която емоции. Доброто психическо състояние изисква осъзнаване на реалността, което можем да постигнем само чрез постоянно взаимодействие между тялото и нашата среда.

Някои техники, използвани в педагогиката на Eutony са анализът на контакта със земята или поставянето на малки предмети като бастуни или топки в определени области на тялото, за да се освободят напреженията на дълбоките мускули, най-близо до костта. Герда Александър разработи и други упражнения, като „движения за рисуване“, при които ученикът трябва да визуализира и усети траекторията на тялото си в пространството извън себе си. Когато повдигате глава, например, трябва да се опитате да влезете в контакт с тавана, като марионетка, опъната през невидима нишка.