Да, знам, „мазнини“ е политически некоректна дума, но „броенето на калории е за хора с наднормено тегло“ е малко без кофеин, така че е по-добре да се разбере „броенето на калории е за мазнини“ нали?
Преди няколко съботи клиент ми писа по обяд с въпроса: "Хуан, колко калории трябва да ям?" Бях изненадан, защото съм с този клиент от 4 месеца и никога не бях питал. По този въпрос имаме споразумение, той се храни чисто, разнообразно и здравословно и яде количеството, което иска, и по този начин сме свалили 20 килограма и изведнъж този въпрос ... беше ясен, типичен разговор на: - «Колко тегло загуби ли си!? Как го направихте? Колко калории изяждате на ден? »- сигурно някой го е попитал с калкулатора в ръка.
Моят отговор: "ние, спортистите, не броим калориите, броенето на калории е мазнина." Предполагам, че от този отговор вече знаете, че говоря за моя приятел и клиент, който е главният герой на публикацията «от затлъстяване до спортист с едно щракване».
И така е, освен в много редки случаи, добрите спортисти не броят калории, не е тяхната война, тяхната война е като надраскване на няколко стотни до един часовник, как да усъвършенствате техниката или как да си почивате по-добре, за да тренирате по-добре, но не и колко грама домат отнема тази салата, нито колко тежи тази пържола. Те знаят, че като се хранят здравословно, ще имат достатъчно енергия и хранителни вещества, за да тренират усилено и разбира се да поддържат теглото си.
Веднъж прочетох заглавие, което казваше „Проучването показва, че преброяването на калориите ви прави дебели“. Е, знаете, че проучванията са отделен свят, но има смисъл да мислим, че ако вземем проба от населението, която брои калории, и друга, която не, със сигурност тази, която ги брои, е с по-голямо наднормено тегло. Да, това не означава, че преброяването на калории е угояване само по себе си, те със сигурност са направили джудо ключ към фразата, за да се поберат, но отнема, че ако сте един от тези, които броят калории, вероятно сте с наднормено тегло група.
Преброяването на калории е неточно, никой всъщност, нито НАСА, нито новите смартфони, знаят колко калории има ябълката, която ще ядете, или знаят колко калории сте консумирали за един ден въз основа на вашето движение, на температура на въздуха, ако се възстановявате от тренировка, ако сте изпитвали неприязън, никой. Ясно е, че има някои модели, но не толкова точни, че да ни поставят на нивото на килокалории.
Най-лошото е, че преброяването на калории се опитва да доминира с математическия интелект нещо толкова неконтролируемо като глада, говорим за инстинкт за оцеляване, това е грешка. Гладът може да бъде преодолян само чрез хранене и ако се храни здравословно, рядко имаме наднормено тегло.
Като треньор вече знаете какво мисля за това, като цяло, който брои калории, губи, иска да реши заседналите проблеми с храненето, а това е невъзможно. Не можете да се борите срещу наднорменото тегло, като ограничавате калориите, това работи срещу вас, колкото по-малко ядете, когато сте заседнал, тялото ви се освобождава от това, което не се използва, мускулите и запазва това, което има функция, мастните натрупвания, които именно защото вие сте на хипокалорична диета, имате нужда повече от всякога. Вашето тяло иска движение. Като казах всичко това, има специален случай, в който калориите трябва да се контролират, но това е случаят с диетолозите.
В обобщение, здравословните калории не се броят, те се използват, за да се движат по-добре, да имат повече енергия, да създават естествена мускулна маса и тонус, да придават жизненост и атлетична фигура на тялото ви, калориите не се броят, те се радват, от изяжте ги и ги изгорете.
Нека изгорим калории от днес, ако наистина се интересувате от отслабване, ето един добър план: