Отървете се от идеята, че без закуска или вечеря ще отслабнете по-бързо. В допълнение към загубата на малко тегло, здравето ви ще страда

Добави към любими

спра

Имате лош апетит, вие сте в средата на бикини или мързелът ви напада, когато приготвяте подходящо ястие: независимо от причината да пропуснете хранене и ако го правите редовно, това е навик, който трябва да изгоните, независимо дали искате да отслабнете или ако искате да следвате здравословен стил.

Вместо да се оставяте да се увлечете от естетическия фактор, да се радвате на добро здраве, се нуждаете от подходящ обяд, обяд и вечеря, следвайки средиземноморска диета, която ще ви помогне да поддържате адекватно тегло и дори да го отслабнете.

Също така, ако гладът дебне в средата на сутринта или следобед, имате множество възможности за леки закуски, които можете да вземете навсякъде. По-долу ви казваме защо трябва осигурете ежедневна рутинна храна и какво се случва с тялото ви, когато не го направите.

1. Нивата на кръвната захар се променят

Основният източник на енергия в организма е глюкозата, тоест захарта. Поради тази причина нивата в кръвта Ви трябва да бъдат балансирани. Без да прави необходимия прием на калории чрез диета, тялото трябва да работи, за да спести енергия, която може да забави и бойкотира метаболизма ви.

За да намери цялата енергия, от която се нуждае, когато ядете малко или лошо, тялото черпи запаси: използва гликоген, съхраняван в черния дроб, мускулите, бъбреците и подкожната мазнина, за да го трансформира в глюкоза. Когато тези резерви са изчерпани, тялото започва да гори мазнини. Това не означава, че ще отслабнете, тъй като гладуването означава, че апетитът ви се увеличава и ще генерира хормонални промени, така наречените инсулинови скокове - хормонът, който регулира глюкозата в кръвта.

2. Повишава чувството на умора

Ще усетите уморен, капризен, раздразнителен или с главоболие. Това е резултат от следването на модела на пропускане на хранене и са симптоми, причинени от хипогликемия, по-ниско от адекватното ниво на глюкоза в кръвта. Ако прекарвате твърде много време на гладно, например, ако спазвате диети без надзор, в крайна сметка може да почувствате гадене и тахикардия.

3. Здравето на стомашно-чревния тракт се влошава

Когато стомахът е празен за дълго време, той започва да отделя стомашна киселина. Това може да раздразни или повреди стените на този орган и да затрудни усвояването на хранителни вещества., произвеждащ гастрит, състояние, което може да не причинява симптоми, но в други случаи причинява гадене, повръщане, лош апетит и болка в областта на корема и корема.

4. Влияе върху концентрацията

Както се случва с вас, когато ви липсва сън и не можете да го отстраните, ако пренебрегнете диетата си и не гарантирате ежедневни основни хранителни вещества, rще похарчите по-малко и вниманието ви ще намалее. Освен това, освен че трябва да понасяте чувството на глад, няма да имате достатъчно енергия за изпълнение през деня.

5. Качеството на обучение се влошава

Има оправдания, които ще ви помогнат да избегнете фитнеса, а пропускането на обяд или закуски е едно от тях. Тренирайте гладни или ако преминавате през етап, в който хранителните ви режими са неконтролирани, може да застраши качеството на тренировките ви, да влоши имунната ви система и да ви накара повече време за възстановяване.

6. Те жадуват за калорични и обилни ястия

Ако сте пропуснали закуската или вечерята, ще преживеете, че следващото ядене, което ядете с по-голямо безпокойство и имате нужда от повече количество, за да останете сити. В допълнение към яденето на повече храна, можете да бъдете напълно доволни прибягвайте до варианти, много богати на калории и захари, в сравнение с рецепти, които включват например плодове и зеленчуци, чийто прием трябва да бъде гарантиран ежедневно.