Допълването в света на спорта е много важно днес. Откриваме безброй продукти с широк спектър от възможности, като например защита на ставите. Този пример ще бъде нещо, което ще бъде разгледано в днешната публикация, тъй като ще говорим за две много важни добавки, които са полезни за нашия скелет и неговите кости, стави, хрущяли и като цяло, за да имаме добро здравословно състояние. Преди всичко ще видим как този тип добавки не са фокусирани само върху спортистите за издръжливост, но ще бъдат ясни подобрители на хора от всякакъв вид.

комбинация

Глюкозаминът и хондроитинът са чудесни съюзници за онези спортисти за издръжливост, които отделят много часове за спорт и са склонни да страдат от прекомерно износване на ставите. Сами по себе си ще видим, че са полезни, но заедно са невероятна смес, която помага за облекчаване на дегенерацията на хрущялната тъкан, предотвратява дискомфорта и много други неща, които ще покажем в днешната публикация.

Глюкозамин

Глюкозамин сулфатът е от съществено значение за възстановяването и изграждането на хрущялната тъкан в нашите стави. Той е отговорен за стимулиране на основните компоненти на хрущяла, което прави възможно по-бързото възстановяване.

Благодарение на глюкозамин, можете да се насладите на еластичност и по-голяма здравина, имащи по-голяма устойчивост на хрущяла, присъстващ в нашите стави или в същия гръбначен стълб, където виждаме как укрепва и стимулира появата на хрущял, спиране на всякакъв вид възпаление или дискомфорт в нашия скелет.

Глюкозамин сулфат може да се получи от различни естествени източници, като хитин или от ферментацията на пшенични или царевични зърна. За тези, които не знаят, хитинът е вещество, което образува скелета на насекомите например и прави тяхната безгръбначна система толкова ефективна. Друг пример за намиране на глюкозамин е ракообразните, които са най-добрият източник благодарение на страхотната му асимилация.

Свойства на глюкозамин

  • Той има основна роля в създаването и възстановяването на хрущяла на нашите стави.
  • Допринася за подобряване на плътността и еластичността на синовиалната течност, което е от съществено значение за нашите стави, като например в коляното.
  • Подобрява ставите и регенерацията на хрущяла, затруднявайки понасянето на наранявания.
  • Той е чудесно противовъзпалително средство, тъй като намалява дискомфорта в ставите.

Както ще видим по-късно, консумацията му не само е полезна за спортистите, но и е чудесен съюзник за облекчаване на последиците от артрозата.

Глюкозамин и остеоартрит

Както добре знаем, остеоартрит това е болест, която до голяма степен се среща в обществото. Това е дегенеративна, възпалителна и хронична артропатия, която възниква при модифициране на механичните свойства на хрущялната тъкан и субхондралната кост. Може да се появи в една става или в повече от една. Изглежда, че винаги се среща при възрастни хора, между 45-60 години а коляното е една от частите, най-засегнати от това заболяване. Освен това може да се дава на ханша, гръбначния стълб, ръцете и т.н.

Различни проучвания са установили как, като консумирате глюкозамин за известно време, ще изпитате подобрение в параметрите на болката, подобрена подвижност. Проведените различни проучвания са установили, че краткосрочният период не е от голяма помощ, но че ако се консумира за дълги периоди от време, 3 години, подобрения ще бъдат изпитани на всички нива.

Хондроитин

Хондроитин сулфатът е отговорен за привличането на синовиалната течност, като вид магнит, който доставя синовиална течност към ставите, подобрявайки ги и избягвайки възможни пукнатини. Той може да запълни и най-малките и дълбоки ставни кухини и следователно, подобряване на храненето на тъканите. Това е много важно, тъй като хрущялът на ставите не се подхранва чрез кръвоносната система, а се подхранва чрез синовиалната течност. В случай на липса на това, хрущялът не се храни и в крайна сметка го носи.

Освен всичко това, хондроитинът инхибира действието на ензимите, отговорни за разграждането на хрущяла, стимулира производството и последващото усвояване на глюкозамин и колаген, основен за правилното функциониране на нашата костна система.

Хондроитин сулфатът се получава от Акулов хрущял в по-голяма степен, тъй като има по-голяма асимилация и се усвоява много по-добре от хондроитина, получен от говеда.

Свойства на хондроитин

  • Обикновено се използва за лечение на артрит, тъй като е противовъзпалително средство и подобрява заболяванията на нашите кости. Обикновено се използва при наранявания на коляното, тъй като при този тип наранявания откриваме проблеми със синовиалната течност.
  • Консумацията му помага за поддържане и регенериране на хрущяла и следователно за оптимално състояние на нашите стави.
  • Осигурява еластичност на нашите стави и подобрява устойчивостта.
  • По-бърз ремонт на ставите.
  • Предотвратява разграждането на хрущяла.
  • Противовъзпалително действие на ставите.

Хондроитин и глюкозамин в спорта

В света на спорта се срещаме много последователи на консумацията на глюкозамин и хондроитин, тъй като те спомагат за облекчаване на дискомфорта в ставите след спортна практика. Консумацията на тези добавки помага за омекотяване на ставите, като е нещо изключително дългосрочно полезно.

Глюкозаминът, от своя страна, по време на рехабилитация, е голям съюзник стимулира възстановяването на ставите, които са повреденис. Освен това увеличава физическата и умствената енергия, като е нещо изключително положително в спортната практика.

Спортистите, които изпълняват маратони, колоездене или в някаква фонова дисциплина, са тези, които ще се възползват най-много от консумацията на този вид добавка, тъй като това ще им помогне да поддържат костите, ставите и хрущялите в отлично състояние.

Любопитен факт

В продължение на много години се провеждат проучвания за консумацията на тези две добавки. Няколко проучвания бяха неубедителни, давайки противоречиви и неразбираеми резултати по въпроса. Но преди няколко години скорошни проучвания установиха, че добавките с глюкозамин и хондроитин имат страхотен защитен ефект срещу костни заболявания. Също така намалява количеството на ставното пространство и загубата на хрущял.

Препоръки за консумация

Установяваме, че става въпрос за тях две напълно безопасни и ефективни добавки, казаха от Испанската федерация по медицина и спорт. Това е добър вариант за облекчават ставни заболявания, които, ако се направят добре, могат да помогнат за укрепване на цялата костна система. Комбинацията от тези две вещества е чудесна за спортисти на заден план които страдат от много износване на ставите.

Истината е, че въпреки всички предимства, които предоставя, те не идват веднага, а по-скоро продължителна консумация навреме, за да видим как тялото ни се оптимизира. Хубавото е, че неговият положителен ефект върху нашите стави, веднъж постигнат, дори ако спрете да приемате тези добавки, можете да продължите да се наслаждавате на тези предимства за определен период от време.

Прекрасната помощ на глюкозамин + хондроитин

Това комбинацията е много полезна във всички видове спорт, но ако това е спорт с голямо въздействие много повече, тъй като износването е много по-голямо. Най-големият му ефект се постига, когато се комбинира. Отделно те не са толкова ефективни.

Страхотна помощ за ставите

Е чести наранявания в ставите при спортисти и при пълнолетни хора. Някои са по-сериозни от други и могат да се превърнат в патологии. Глюкозаминът участва в подвижността на ставите и образуването на хрущял. Той е част от гликозаминогликаните, хиалуроновата киселина и протеогликаните.

Хондроитин сулфат

Този сулфат действа като магнит който привлича силно питателна синовиална течност в ставите.

Защита на ставите

The Хондроитин сулфат Това е химикал, който се намира в хрущяла около ставите и най-голямата му защита е за течността, която смазва и защитава ставите. Участва в окисляването на свободните радикали.

Добавки с глюкозамин и хондроитин за спортисти

  • Той е идеален за облекчаване на болката, причинена от спорт или течение на времето.
  • Намалява възпалението и дискомфорта.
  • Подобрява сковаността на мускулите.
  • Качествен продукт и гаранция.

Ефективен ли е като добавка?

Глюкозамин широко се използва в спорта за неговите предимства при отстраняване на наранявания, в допълнение към подобряване на спортните резултати.

Глюкозамин и неговите свойства

От съществено значение е в изграждане и ремонт на хрущяли и ставите. Освен това увеличава плътността и еластичността на синовиалната течност, която е отговорна за смазването на ставите.

Как да го консумираме

Испанската федерация по спортна медицина счита това добавките Глюкозамин и хондроитин те са ефективни и безопасни. Те успокояват неразположенията в ставите и хрущялите, като действат и превантивно, укрепвайки хрущяла.

Хондроитин сулфат

Това е ензим, който присъства естествено в тялото, в ставите, сухожилията и хрущялите. Основната му функция е еластичност и устойчивост. Най-богатият източник се намира в хрущялните части на животните.

Той се усвоява в храносмилателната система така че може да се консумира чрез храна или добавки. След абсорбцията молекулата на хондроитин преминава в синовиалната течност на ставите.

Хондроитин ползи

Обикновено се използва за лечение на артрит в ставите и за възстановяване на синовиална течност. Хондроитинът е част от хранителните вещества, необходими за възстановяване на хрущяла, чрез колаген.

Има свойства противовъзпалително за ставите и стимулира производството на мукополизахарид.

Храни, съдържащи хондроитин

Намира се в повечето хрущяли като хрущял на акула. Също така в трахеята на говеждото месо, в ракообразните и може да се синтезира и в лабораторията. Друг източник е Хитин.

Противоречия за глюкозамин и хондроитин

Проучванията и опитите показват противоречиви резултати което води до объркване.

В някои случаи, отрицателни резултати върху болка или прогресия на остеоартрит, докато други проучвания показват a защитен ефект срещу болестта.

Съвети за допълване с глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат

Добавки, които съдържат тези елементи те са по-ефективни когато и двете вещества те са комбинирани.

Препоръчителните дози са 1500 mg глюкозамин и 800 mg хондроитин.

Добавката е по-ефективен когато нараняването е скорошно, отколкото ако нараняването съществува от известно време.

Хрущял и глюкозамин

Глюкозаминът е великият строител и ремонтник на хрущяла в ставите. Сулфатът стимулира производството на мукополизахарид, който помага за възстановяването на хрущяла.

Хитинът, присъстващ в хрущяла на акула под формата на сол, ферментацията на царевица, пшеница или зърнени култури като цяло са образуващи глюкозамин сулфат.

Доза

The дневна доза Глюкозамин сулфатът варира в зависимост от лезията, която ще се лекува, и варира между 500 mg до 6 gr.

Действа ли глюкозаминът като допинг елемент?

Всъщност не са намерени доказателства, че действа като добавка в кръв.

Остеоартрит и глюкозамин

Артроза това е дегенеративно заболяване в механичните свойства на хрущяла и скелета. Може да засегне ставите на крайниците и гръбначния стълб.

Глюкозамин като хранително вещество

Глюкозамин е ефективно вещество за рехабилитация на наранявания на съединителната тъкан, затова е широко използван от спортисти. В допълнение, проучванията показват, че хондроитин сулфатът е ефективен при лечението на остеоартрит.

Свойства на глюкозамин и хондроитин

Глюкозамин се генерира естествено в тялото и си сътрудничи с образуването на хиалуронова киселина, необходима в хрущялните тъкани. Възстановява тъканите от възпаление, причинено от наранявания, скъсявайки тяхното възстановяване.

По същия начин, хондроитинът осигурява хрущял еластичност и механични свойства. Глюкозаминът благоприятства образуването на хондроитин и това от своя страна помага за усвояването на глюкозамин.

Спорт и глюкозамин и хондроитин сулфат

Състезатели на маратони, лека атлетика, плуване или бягане, обикновено се допълват с Глюкозамин и хондроитин сулфат защото благоприятстват реконструкцията на ставите, повредени в усилието или тяхното възпаление.

Аспекти за разглеждане

  • Доказано е, че добавките с глюкозамин и контроитин са по-ефективни, когато двете вещества се комбинират.
  • Ежедневните дози от 1500 mg глюкозамин и 800 mg хондроитин са били ефективни в някои клинични проучвания.
  • Комбинацията от глюкозамин и хондроитин може да бъде най-ефективна в началните етапи. Тези добавки може да не са в състояние да защитят ставите, които вече са повредени или са в напреднал стадий.
  • Много от опитите показват полза от използването на кристален глюкозамин сулфат.
  • Хората, алергични към ракообразни, трябва да бъдат внимателни с добавките с глюкозамин, тъй като през повечето време те се извличат от черупчести мекотели.
  • Глюкозаминът може да повлияе нивата на кръвната глюкоза при хора с диабет.

Заключения

Всеки знае, че доброто качество на костите е от съществено значение. Времето опустошава всички, а костите са първите, които търпят последствията. Ако добавим към тази определена спортна дейност, ще видим как с течение на времето костите, хрущялите и т.н. ще страдат силно, ограничавайки начина ни на живот.

Това е мястото, където глюкозаминът и хондроитинът биха изиграли основна роля, защитавайки костната ни система и следователно ни давайки по-добро качество на живот. Консумацията на тази добавка е здравословна, безопасна и без никакъв страничен ефект. Призоваваме Ви обаче предварително да се консултирате със специалист, който да Ви даде най-добрите насоки, които да следвате, тъй като всеки човек е различен.

Надяваме се, че днешната публикация ви е помогнала и че сте разбрали колко е важно да консумирате тези добавки, ако това, което искате, е да възстановите и защитите костната система. Поздрави от екипа на MyFITBody и помнете ... винаги отгоре!

Карлос Дж. Айза. Личен треньор и треньор по хранене.