Детоксикацията на тялото се превърна в мода в диетите. Не е изненада: Детокс диети Те имат голямо предимство в това, че не само обещават отслабване, но и почистват кръвта ни и поддържат здравето в тонус.

ръководство

Хиляди хора ги опитват и е обичайно да ги намираме в различни версии: Ръководство за детоксикация за лятото, за есента, за зимата ... Човек може да се запита: какво точно прави този тип диета?

Истината е, че този тип диети са малко херметични, когато става въпрос за обяснение на техните методи. Знаете какво означава да кажете „не“ на много произведени храни и да ядете много течности и плодове, но ние не знаем нищо за неговата ефективност.

Открийте Как действително действат детокс диетите.

Принципи на Detox диетите

Естеството на диетата Detox не е особено сложно или се различава от другите краткосрочни диети.

Типична диета от този жанр предлага кратък период на гладно като подготовка, последван от изключително строга диета по отношение на консумацията на плодове, натурални сокове, зеленчуци и вода. В екстремни случаи може да са необходими дори клизми. Дебело черво, добавки, или специални чайове.

По принцип Detox диетите помагат за:

  • Почивайте органите чрез гладуване.
  • Стимулирайте черния дроб, за да се отървете от токсините.
  • Насърчават елиминирането на токсините чрез изпражнения, урина и пот.

  • Подобряване на кръвообращението.
  • Осигурете на тялото хранителни вещества.

Те също така твърдят, че са ефективни при лечение на затлъстяване, алергии, автоимунни заболявания или хронична умора. Изследванията по този въпрос обаче са ограничени и само няколко полезни изолирани ефекта са най-близо до положителното цялостно заключение за тези диети.

Как да следвате Detox диета?

Има различни начини за изпълнение на детокс диета. Най-екстремните методи варират от тотално бързо, когато тялото разчита само на плодови сокове, до прости модификации в храната.

Повечето детокс диети включват поне един от следните методи:

  • На гладно от 1 до 3 дни.
  • Пийте плодови сокове, смутита, чайове и вода като основни храни.
  • Пийте специфични течности като солена вода или лимонов сок.
  • Елиминирайте храни с тежки метали и замърсители.
  • Прием на добавки или билки.
  • Избягвайте всички алергенни храни, след това се връщайте бавно към тях.
  • Използване на лаксативи, прочистване на дебелото черво или клизми.
  • Упражнявай се редовно.
  • Напълно премахнете алкохола, тютюна, кафето и рафинираната захар.

Какви токсини премахва диетата Detox?

Детокс диетите обикновено не определят вида на токсините, които премахват. Всъщност дори няма доказателства, че те елиминират специфични токсини и това е по фундаментална научна причина: няма доказателства, че човешкото тяло е натоварено с токсини, които трябва да бъдат елиминирани с външни помощни средства.

Истината е, че тялото е цялостен елемент, способен да се самоиздържа. Освен ако няма повреда в тялото ни, всички хора имат способността да генерират изпражнения, урина или пот, които са отговорни за елиминирането на токсините.

Защо се нуждаем от Detox диета?

Има няколко токсини в организма, идващи от химически продукти, които консумираме и които не са толкова лесни за елиминиране. Те са елементи, които се натрупват в нашите мастни тъкани, като тежки метали, органични замърсители, бисфенол А или фталати. Диетите обещават да създадат условия, които да ни освободят от тях, макар и без научно доказване.

Полезни ли са детокс диетите за здравето?

Хората ги подложиха режими на детоксикация Те са заявили, че се чувстват по-добре преди и след лечението си. Въпреки че това е вярно, има няколко допълнителни причини, които могат да повлияят.

Една от причините е фактът, че Detox диетите ни питат за периоди на гладуване от определени вредни храни. Елиминирайте мазнините, консумирайте по-малко алкохол, увеличете плодовете или намалете прекомерния прием на храна, кара тялото ни да се събуди и да започне по-добре да усвоява витамините, които са били заспали.

Помагат ли детокс диетите да отслабнете?

Общо взето, Детокс диетите нямат ползи за отслабване. Въпреки че хората, подложени на тази диета, са склонни да отслабват бързо, те ги възвръщат по-бързо веднага щом спрат да практикуват.

Фактът би се обяснил с елиминирането на въглехидратите: това позволява на тялото да освободи съхраняваната течност, течност, която се възстановява по-лесно дори от мазнините, които, от друга страна, не се елиминират в целия процес.

От друга страна, по-добри ефекти са показани при Detox диетите, които са по-рестриктивни по отношение на броя на калориите, като напр. диета с лимонов сок. Тези, които са го претърпели, ефективно са загубили тегло, мазнини и обем, но за кратки периоди от време.

Проблемът при този тип краш диета е, че те не гарантират дългосрочни резултати.

Ползи от Detox диетите

Не всичко при детоксикацията е димна завеса: елиминиране на вредните фактори от нашата диета и отдаване на видно място на другите, въпреки че не гарантира обещаната детоксикация, но има своите предимства. Някои от тях са:

  • Стойте далеч от вредните тежки метали и органични замърсители.
  • Елиминирайте излишните мазнини.
  • Задайте пътна карта за по-физически активен живот.
  • Те ни карат да избягваме преработената храна
  • Прави необходимия акцент върху хидратацията.
  • Ограничете стреса си и подобрете съня.

Въпреки че не е чудотворно, добре изпълнената Детокс диета може да бъде добра стъпка.

Рискове от Detox диети

Детокс диетите твърдят, че обхващат много постижения за кратко време. Това може да има вредни последици, като например:

  • Силно ограничаване на калориите: Нашето тяло се нуждае от калории. Ограничаването им напълно, дори за кратки периоди от време, далеч от това да ни помогне, ще ни изтощи енергия.
  • Риск от преяждане с определени добавки: Предозирането, независимо дали включва лаксативи, добавки, диуретици и дори вода, е вредно. Не забравяйте, че повечето от Детокс диетични добавки те не извършват проверка за качество или регулация, което не ги прави напълно препоръчителни за консумация.
  • Нашите лични фактори: Тези диети трябва да се използват само от добре съветвани и отговорни млади възрастни. Децата, юношите, възрастните хора, кърмещите жени и други подобни са изложени на по-голям риск, както поради физическите им характеристики, така и поради по-голямата им склонност да ги преувеличават.

И накрая, по-зрял подход би бил избягването на нещата, които наистина ви опияняват: цигари, преработени храни и т.н. Запомнете: ако не сте в нетрезво състояние, на първо място няма да има нужда от детоксикация.