Често се представя като спорт, основан на прецизност и умствена фокусираност. Но проучване, проведено при жени, показа, че освен това това е аеробно упражнение с ползи за отслабване. Експерт ви казва колко калории можете да оставите на полето.
Снимки на Thinkstock Голф
от Кларин
Научна фантастика: апокалиптичното свидетелство на жена, която твърди, че е пътувала до 3780 година
Ваксинационен туризъм
Срамът на аржентински лекар в САЩ: „Хората се ваксинират в Маями, докато отиват в търговски център“
Един дядо е заспал, мислейки, че го боли стомаха и е починал от коронавирус
В САЩ
Жена носеше същата рокля 100 дни и се кълне, че никога повече няма да си купува дрехи
Приказната къща от стомана и дърво, която е построена само за 3 дни
За жените, които не обичат физическите упражнения във фитнес зала или на закрито, голфът е добър заместител за избора на физическа активност, която насърчава здравето. Това е опция да се отпуснете и в същото време да подготвите тялото и ума.
Дълго време се смяташе, че голфът не е аеробно упражнение, а по-скоро дейност, основана на прецизност и умствен фокус. Но д-р Стаух, директор на звеното по спортна медицина в Университета в Улм (Германия), публикува изследване в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, което промени възприятието за този спорт.
Проучването показа, че игра с 18 дупки, която включва разходка от 5 до 8 километра, може да изгори 400 калории на час, ако се носят бухалките, и 300, ако се използва кади (човек, който носи оборудването).
Оценката е извършена от специалиста при жени на възраст между 50 и 67 години. В резултат на това той показа, че голфът е полезен за здравето, особено за тези, които трябва да спортуват, но не могат да извършват дейности с голямо въздействие.
За да преместите тялото
Играта на голф включва ходене на много метри и работа на долните крайници, горните крайници и талията. Махането (движение, което правим, когато изпълняваме удар) е жест на експлозивна сила, сравним с футболен удар или шофиране в тенис. Поради това подобрява мускулната сила и нервно-мускулната координация.
Кръг на голф игрище позволява да се регистрират различни интензитети на сърдечно-съдовата работа. Ползите от този спорт са свързани не само със загуба на тегло, но и с подобряване на качеството на живот, главно поради намаляването на стреса. Обикновено се играе в зелени площи на открито, в силно кислородна и спокойна среда. Тази среда, добавена към аеробната физическа активност на разходката и мускулната работа на люлките, си сътрудничи както с намаляване на тревожността, така и с изгаряне на калории.
За него Професор Рони Дам, директор на инструкторския отдел на Професионалната голф асоциация (PGA). От 30 септември до 6 октомври той ще представи аржентинското първенство на професионалистите в голф клуб Сан Исидро.
- Нискочестотно обучение за отслабване на кардио
- Колоездене, ходене, танци или тежести Какво е най-доброто за мен, за да отслабна Bezzia
- Правенето на спорт на гладно наистина ли е ефективно да отслабнете?
- Фазолина Свойства и ползи за отслабване - Световен здравен дизайн
- Страхотната измама с хапчета за отслабване, която движи десетки милиони на черния пазар на