голямата

Голямата тайна, че не ви казват да отслабнете

Със сигурност тази ситуация ви звучи познато: някой ви предлага сладка или бисквитка и вие казвате „не“, защото сте на диета, но в крайна сметка в крайна сметка я приемате. Ужас!

Попадането на диета изисква много усилия.

Вземете този пример: бегач тренира усилено всеки път, когато отиде да направи маратон. Защото той е наясно, че участието в състезание изисква много работа.

Защо, когато ще полагаме усилия да правим диета, ние не тренираме?

Сякаш един ден се събуждате сутрин и без да мислите два пъти се присъединявате към триатлон. Би било скандално!

Най-сигурното е, че няма да достигнете целта, ще се контузите и моралът ви ще бъде на земята.

Поставихте си висока цел и не се подготвихте да я постигнете.

Всичко води до голям провал.

Не е ли същото, което изпитвате, когато се подлагате на диета и накрая я пропускате и в крайна сметка се отказвате от нея?

Имате чувството, че сте се провалили.

И изпадате в депресия, защото се чувствате виновни и отново отивате до хладилника или кутията със сладкиши, за да удавите мъките си. Тъжна истина?

Разбирам те. Случвало се е на мен и на 90% от хората, които започват диета „като луди“.

ПРИЧИНАТА, КОЙТОТО НЕ СЕ УСПЕШВА, КОГАТО СЕ ОТГЛЕЖДАТЕ НА ДИЕТА.

Повечето хора си мислят, че отслабването е просто „подлагане на диета“ и упражнения.

Но вие знаете, че не е така. Знаете го, защото сте се опитали и накрая, след толкова много жертви, за да отслабнете с няколко килограма, отново сте наддали.

Диети, упражнения, протеинови шейкове, витаминни добавки, книги и уебсайтове със съвети за отслабване ... Всички тези неща са инструменти за отслабване и по този начин получавате идеалната фигура, за която копнеете.

въпреки това, всички тези инструменти за отслабване не са достатъчни, ако не сте психически подготвени да отслабнете.

Мисленето е това, което може да определи успеха или неуспеха от вашия план за отслабване. Това е голямата тайна, която мнозина пренебрегват.

И ето защо се проваляте с диетата и плановете си за отслабване: защото не сте психически подготвени за тази битка.

Ако наистина искате да отслабнете и да не си го възвърнете, трябва да отделите малко време и да се подготвите психологически за преживяването, което ще живеете.

Защо да отслабвам това е психическо предизвикателство, което изисква издръжливост, рационално мислене и много емоционална подкрепа.

Когато не сте психически готови да се подложите на диета, резултатът обикновено е изоставянето на същото и усещане за провал и дискомфорт, нали?

Моят съвет е да тренирате по същия начин, както атлетът, за да се откажете от приема на толкова богати храни, но да ви навредят толкова много.

Защото всяко голямо усилие изисква голяма подготовка.

КАК ДА СЕ ПОДГОТВИТЕ ПСИХИЧНО ДА СЕ УСПЕШИТЕ ​​С ВАШАТА ДИЕТА

# 1 Пригответе се за диетата, а не за отслабване и подгответе плана си.

Трябва да разберете всичко, което трябва да направите, за да отслабнете и да се подготвите за „жертви“. Всъщност, ако мислите за това просто като променете хранителните си навици ще бъде по-малко трудно.

Когато започнете диета, знаейки какво да промените в нашия живот и в начина ни на живот, има по-голяма вероятност за успех.

По този начин няма да изпаднете в ситуацията, че в средата на диетата ви е много трудно и не можете да го понесете, до степен да я изоставите.

Защото вече ще сте психически подготвени да се изправите пред всичко, което тази диета представлява.

# 2 Намерете ПРИЧИНАТА, която искате да отслабнете.

Може да искате да отслабнете, за да се чувствате по-добре със себе си, или може би защото искате да имате по-добро здраве в бъдеще.

В действителност всяка мотивация е различна за всеки от нас.

След като имате ясна причина, можете да я използвате, за да ви мотивира и задвижва през процеса на отслабване.

В моменти на съмнение или несигурност си спомнете защо и го използвайте, за да си дадете сила. Ако причината ви е добра, това ще ви попречи да се откажете от диетата.

# 3 Поддържайте мотивацията си.

За да извършим действие с големи усилия, се нуждаем от високи дози мотивация.

Ако не знаете как да останете мотивирани, използвайте тези съвети:

  1. Измислете награди за всяко постижение, което получите.
  2. Направете списък с любимите си разсейващи фактори. Когато почувствате, че губите сили, отидете при нея и тя ще ви спаси. Например: пазарувате, обаждате се на най-добрия си приятел, наслаждавате се на баня ... Опитайте се да бъдете неща, които ви отдалечават от нездравословната храна.
  3. Поставете мотивационни послания навсякъде, за да ви помогнат по време на изкушение. J
  4. Най-доброто: помнете защо сте започнали диетата. Не забравяйте своя ГОЛЯМ ЗАЩО.

# 4 Поставете лесни и реалистични цели, за да промените навиците си.

Оставянето на диета в средата, защото е твърде трудно, може да ви причини тъга и депресия и започвате да свързвате негативните чувства с идеята за диета.

Правейки го стъпка по стъпка винаги е много по-добре.

За да избегнете желанието да се откажете, добра идея може да е да не се отказвате от всичко наведнъж и по този начин да не страдате от ефекта на жаждата за нещо сладко. Можете да помислите да се откажете от вредните храни, които ви карат да напълнявате малко по малко, например, по една всяка седмица.

Това ще направи тялото ви спокойно, а не внезапно свикнало с елиминирането на въпросната храна и че процесът е по-поносим.

Друго предложение може да бъде да промените една от процедурите, поради която в крайна сметка консумирате сладкиши или мазни храни. Ако всеки път, когато гледате телевизия след вечеря, ви се иска да хапнете нещо, поставете си за цел да отидете на разходка или да разгледате магазини по същото време. Сменете чипа.

# 5 Подгответе се да бъдете търпеливи към себе си и да се обичате много.

Позволете си да грешите и да грешите. И не се страхувайте да търсите подкрепа от приятели и семейство.

Обичайте се безусловно и си дайте предимството да подобрите здравето си, като поддържате здравословни хранителни навици и включвате упражнения в живота си.

Спазването на диета не е лесно.

Всъщност бих ви излъгал, ако ви кажа друго.

Трябва да се научите да цените великата работа, която вършите, като спазвате диета и измервате постиженията си. Давайте си награди всеки път, когато постигнете някоя от целите, които сте си поставили.

Ако обичате себе си, ще имате сили и желание да останете на диета и да работите ежедневно с упражнения. Ще разберете, че всичките ви усилия са необходими, за да изглеждате по-добре и да имате по-силно здраве в бъдеще. И вие ще искате да ги изпълните!

ПОСЛЕДНИ ЗАКЛЮЧЕНИЯ

НЯМА магически или чудо диети които могат да дадат бързи резултати в тялото ни. ВСИЧКИ здравословни диети изискват от нас определени ограничения и промени на навиците и рутините, на които сме свикнали и са вредни за здравето. Те също така изискват упражнения за укрепване и подобряване на вашата физика.

Така забравете за концепцията за непосредственост. Не говоря за отслабване с 5 килограма за седмица, а за промяна на начина ви на живот.

Наистина става въпрос за здравословен живот, което е чудесна цел за всеки.

Кой не иска да бъде здрав и да се чувства добре със себе си? Това е жизненоважна цел, която всички ние трябва да имаме в списъка си.

Не искам да завърша, без да ви напомням, че усилията си заслужават, особено когато видите всички ползи, които получавате: отслабвате, чувствате се по-енергични да правите неща, изглеждате по-добре и можете да носите дрехи, които харесвате, чувствате се по-щастливи и щастливи. Цялото ви тяло ще работи и ще се чувства по-добре.

Ако искате различни резултати, не правете същото. Когато решите да предприемете действия, се случват невероятни неща.

Относно автора: Здравей, аз съм Lory Wellness and Nutrition Advisor а за мен благосъстоянието е физическо и психическо състояние. Аз помагам десетки клиенти така че желаното им тегло да е реалност, без да качват отново килограми и по този начин да се наслаждават на качеството на живот, което могат да имат. Ако искате да имате още съвети за това как да отслабнете,