Джуниър уелнес цел | Мадрид | 31.08.2015

голямо

Основните причини за наднорменото тегло при децата са висококалоричната диета и отсъствието или малкото физическо натоварване, според Ампаро Родригес Санчес, ръководител на Службата по детска ендокринология в университетската болница Монтепринципе.

Повечето деца с наднормено тегло се дължат на висококалорична диета с малко или никакви физически упражнения. Лоша диета и малко упражнения, виновни за наднорменото тегло при децата.

„Храната, особено най-калоричната, е лесно достъпна и евтина, физическата активност е ограничена и скъпа, тъй като има малко зелени площи и класовете с монитор имат високи цени, и достъпът до телевизия и видео игри е много лесен и ниска цена ", според Ампаро Родригес Санчес, ръководител на службата по ендокринология HM Montepríncipe.

15% от децата в Испания са с наднормено тегло, а 25% са с наднормено тегло. Дете смятате се за наднормено тегло ако вашият индекс на телесна маса (ИТМ) надвишава 85% и затлъстяването, ако процентилът е над 95. Ключовете за прекратяване на затлъстяването са прекратете заседналия начин на живот и въведете плодове и зеленчуци постепенно в диетата.

The физически упражнения е основен елемент при децата и за предпочитане, трябва да го прави на открито и с приятели. Детето трябва да избере спорта, който му харесва най-много и трябва да го практикува поне един час на ден. Освен това трябва да се намали времето, прекарано във видеоигри.

Много деца отказват да ядат зеленчуци и плодове или не го правят редовно. Експертите обаче припомнят това не насилвайте детето да яде зеленчуци, но постепенно въвеждайте зеленчуци в диетата си например чрез пюрета.

The риба Това е друг елемент, който може да създаде проблеми по отношение на храненето. The идеалният начин да го сервирате е без кости и във филе, в допълнение към постепенното включване на нови видове в диетата.

The закуска е най-важното хранене за деня, така че тя трябва да е много пълна. Експертите препоръчват закуската да включва млечен продукт, хляб, зърнени храни или бисквитки и парче плод или сок.

Средата на сутринта или закуската трябва да включва лека закуска или обезмаслени млечни продукти или плодове. Вариантите трябва да се редуват, така че детето да не скучае.

The обяд и вечеря са подобни ястия, въпреки че втората трябва да има по-малки порции и обезмаслени млечни продукти. Идеалното хранене включва въглехидрати, като картофи, ориз, бобови растения или тестени изделия, протеини като месо, риба или яйца, зеленчуци, в салата или варени и плодове за десерт.

Затлъстяването е проблем, разглеждан от експертите като епидемията от 21 век и това носи със себе си сериозни последици, които могат да настъпят и в зряла възраст. The проблеми със ставите, костите, диабета, холестеролът или други сърдечно-съдови заболявания са някои от проблемите, които могат да възникнат в дългосрочен план.