Яденето на няколко парчета шоколад през седмицата може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве. Това е така, защото шоколадът - особено тъмният шоколад, със 70 и повече процента какао съдържа флавоноиди. Тези съединения помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на нивата на холестерола. Въпреки това голямото количество мазнини и калории в шоколада могат да неутрализират тези ползи, за да причинят наддаване на тегло, ако се ядат в големи количества. По този начин тъмният шоколад ви прави дебели или слаби? Нека започнем да анализираме ...

бащи

Съдържание на страницата

Качване на тегло

Повишаването на теглото се случва, когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте. С приблизително 3500 калории в килограм мазнина можете да наддадете на тегло, ако добавяте калории редовно към вашата диета. Шоколадът е много калоричен, като 1/3 чаша млечен шоколад съдържа 297 калории, а същото количество тъмен шоколад съдържа 332 калории. Тъй като това е само малко повече от средното сладко, можете да натрупвате повече от половин килограм мазнина на всеки две седмици, като добавяте бонбони към вашата диета всеки ден.

LDL холестерол

Мазнини и въглехидрати

Заместването на богати на въглехидрати храни с храни, богати на мононенаситени мазнини понижава кръвното Ви налягане, нивата на холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. В 1/3 чаша тъмният шоколад съдържа 7,1 грама мононенаситени мазнини и 25,5 грама въглехидрати, докато млечният шоколад съдържа 4 грама мононенаситени мазнини и 32,9 грама въглехидрати.

Умереност

Въпреки ползите, тъмният шоколад се угоява, ако се яде в някой от тези продукти редовно и в големи количества. Яденето на шоколад по-рядко или в по-малки количества може да помогне за намаляване на въздействието му върху теглото ви. Когато ви се яде шоколад, друг начин да задоволите волята си, без да пълните тялото си с мазнини, е да ядете сладки и засищащи плодове, като круши. Ако просто не можете да изчерпите шоколадовия си поправка, друг начин за намаляване на въздействието от увеличаване на нивото на вашата физическа активност. Например, 80-килограмов човек може да изгори още 280 калории, като ходи 45 минути, като неутрализира калориите в 1/3 чаша шоколад.

Как тъмният шоколад ви кара да отслабнете или може да ви помогне да отслабнете?

1. Намалете инсулиновата резистентност с тъмен шоколад

2. Шоколадът помага да се избегне желанието за ядене

Ядете ли шоколад, когато сте на диета или мислите, че тъмният шоколад ви дебелее? Какви видове предпочитате? Коментар по-долу!

(29 гласове, 3.90