овесени

Горещата инфузия на овесени ядки е много добра напитка както за предотвратяване, така и за лечение на подут корем, подобряват храносмилането и се борят със задържането на течности.

И то е, че в рамките на естествените алтернативи това е едно от най-добрите, като се има предвид основната му съставка: овесът. Царицата на зърнените култури е една от най-полезните храни за организма.

И трябва да се отбележи, че дори под формата на инфузия, той осигурява множество хранителни вещества. Освен това помага за засищане на апетита, без да повишава тежестта и свързания дискомфорт.

Хранителни стойности на овеса

Овесените ядки са храна, богата на витамини и минерали, сред които са:

Сякаш всичко това не е достатъчно, овесът е богат на бета-глюкан, компонентът, който помага за усвояването на холестерола и жлъчните киселини от червата, така че им позволява да бъдат елиминирани по естествен начин от тялото.

  • Например половин чаша овесени ядки (50 г) ни осигурява не по-малко от 33 грама бавно абсорбиращи се, лесно смилаеми въглехидрати, които осигуряват ситост към тялото.

Запарка от горещ овес за добро храносмилане

Като бавно абсорбираща зърнена култура, богата на витамини, аминокиселини, въглехидрати и минерали (като калций, магнезий и цинк), тя помага за активиране на метаболизма.

Това, което се откроява най-много при тази храна обаче, е високото съдържание на фибри, което благодарение на лекото слабително действие спомага за подобряване на чревния транзит и усвояването на мазнините.

Трябва също да се отбележи, че овесът е богат на слуз, вид растително вещество, което помага за омекотяване на лигавицата на стомаха и червата.

От друга страна, тази зърнена култура действа за защита на стомашната лигавица, следователно насърчава чревния транзит. Това е така, защото съдържа влакна, както неразтворими, така и разтворими.

Идеален за бременни жени

С оглед на всичко споменато по-горе, овесените ядки са една от най-препоръчваните храни за бременни жени, в голямото си разнообразие от рецепти и презентации.

По време на бременност овесът помага за развитието на плода, докато по време на лактация благоприятства производството на кърма, като същевременно осигурява витамини и минерали.

Освен това е идеална храна за защита на организма срещу артериосклероза и хипертония. Това е така, защото неговата линолова киселина, както и фибрите, предотвратяват преминаването на холестерола в червата и натрупването.

Съставки

Прибори

  • Тенджера.
  • Дървена лъжица.
  • Цедка.
  • Стъклена бутилка от един литър.

Подготовка

  • Оставете водата да заври в тенджера и след това добавете овеса, меда и пръчката канела.
  • Оставете да заври и оставете го да се готви за около 30 минути, непокрито.
  • Разбърквайте от време на време с дървената лъжица, за да не залепне.
  • След посоченото време покрийте гювеча и го оставете да почине един час.
  • След това ще трябва да поставите съдържанието и да запазите само водата.
  • Прехвърлете горещата си инфузия от овесени ядки в стъклената бутилка.

препоръки

  • Най-добре е да консумирате чаша преди всяко хранене, за да постигнете усещане за ситост.
  • В случай, че имате подуване на корема, препоръчваме ви да поглъщате инфузията си от овесени ядки поне 3 пъти на ден.
  • Препоръчваме ви, в случай че напитката не е достатъчна за борба с проблема с подуването на корема, да се консултирате с Вашия лекар.
  • В допълнение към пиенето на вашата гореща овесена каша, ви препоръчваме да се грижите както за количествата храна, които ядете, така и за качеството им, тъй като това може да ви помогне да избегнете досадно подуване на корема.

Да обмисли

Голямото предимство на естествените алтернативи, като тази инфузия на овесени ядки, е това ни позволяват да избягваме прекомерната употреба на противовъзпалителни лекарства или диуретици. Използването му обаче не трябва да изключва спазването на инструкциите на лекаря.