Публикация, споделена от Джесика Алба (@jessicaalba) на 25 януари 2015 г. в 9:31 ч. PST

?Можете ли да отслабнете, практикувайки йога? Според експертите, да. С една сесия от 30 минути можете да изгорите до 200 калории! А сега си представете как го практикувате в стая с температура почти 40 градуса. Успехът е гарантиран. Говорим за гореща йога или бикрам йога, любима на известни личности като Джесика Алба, Ева Лонгория или самата Лейди Гага, С което ще изгорите повече калории, отколкото в бягаща сесия (или поне така казват).

Но, ?Какво точно представлява този тип йога? Експертите от Карлифорнийския център за гореща йога в Мадрид обясняват различните модалности на този метод, който не оставя никой безразличен и е способен да предизвика както омраза, така и страсти. Смеете ли с „гореща“ йога?

гореща
Певицата Лейди Гага, в един от центровете по йога Бикрам в Ню Йорк.


Гореща йога

Роден е в Индия през 70-те години от създателя му Бикрам Чоудхури. Казват, че самият президент Никсън е дошъл при него поради тромбоза в крака и не е могъл да го реши. От този момент успехът му се разпространи по целия свят много бързо благодарение на холивудски звезди като Шърли Маклейн. И до днес има много известни лица, които се обявяват за верни последователи на тази дисциплина, като Джесика Алба, която обикновено виждаме в нейния профил в Instagram, споделяща своите класове.

?Както се практикува? Това е последователност от 26 пози и две дихателни упражнения, които се провеждат за час и половина по статичен начин.

Печалби. Тази техника разтяга, масажира и детоксикира тялото ви, насърчавайки оксигенацията на мускулите и кръвообращението. По този начин се елиминират токсините и се благоприятства загубата на тегло.

Температура. 42 градуса по Целзий и 40% влажност


Течаща гореща йога

?От какво се състои? Този вариант на Хот йога се различава, тъй като последователността на позите се изпълнява с определена динамика; което увеличава сърдечно-съдовата и силовата работа и ще накара калориите да се удвоят.

Печалби. Определете мускулите, сякаш правим работа с тежести; тъй като използваме тежестта на собственото си тяло.

Температура. 38 градуса по Целзий и 40% влажност.


Хата Горещо

Хатха йога е най-известната практика в западния свят, а също и най-старата съществуваща (преди 5000 години).

?Какво е? Чрез набор от пози, блокадите, разположени в тялото и ума, се елиминират, за да се освободят и да оставят енергията да тече. Помага терапевтично подравняване на постура, като го подсилва със стайна температура.

Печалби. Йога с по-духовен подход, където се търси здраве, вътрешен мир и релаксация на тялото.

Температура. 35 градуса по Целзий.


Ин Йога

Корените и историята на този вид йога се откриват в китайската медицина и даоизма. Това е йога, която се фокусира върху тренирането на ставите.

?Както се практикува? В клас по йога Ин позите се фокусират върху укрепването и защитата на ставите. За целта позите винаги се изпълняват на пода, продължително време и без движение. Ставите не са като мускулите и следователно се упражняват по различен начин.

Печалби. Възвръщаме си мобилността, тоест онази гъвкавост, която губим през годините. За да се предотврати, а не да се излекува, това е перфектната практика, която допълва всички видове спорт.

Температура. 25 градуса по Целзий и 30% влажност.