правите

Започването на деня с положителен манталитет и изпълнен с енергия за справяне с всяка ситуация е едно от основните ползи от правенето на йога сутрин. Ако свикнете да правите някои прости йога упражнения, когато се събудите, няма да искате да напускате къщата, преди да ги правите.

Винаги е подходящо време да прекарате няколко минути в йога. Фокусирането върху себе си, разтягане на всеки мускул в тялото ни, контролиране на собственото ни дишане и изгонване на негативни мисли е добра практика, която се чувства добре по всеки повод, но без съмнение, прави йога сутрин това е най-добрият начин да започнете деня правилно.

След нощна почивка умът и тялото са по-възприемчиви за поглъщане на добрите вибрации, които носи тази хилядолетна дисциплина от индуски произход, съчетавайки физическите упражнения с медитация. Независимо дали искате да отслабнете бързо с йога или искате да укрепите мускулите си, не можете да пропуснете предимства от правенето на йога в началото на деня и поддържайте форма.

Защо йога да започне деня си?

Всички, които практикуват сутрешна йога Те твърдят, че се чувстват по-добре през целия ден, с по-малко умора и без стрес взимат данъци, докато часовете отминават. Отнема няколко минути, за да забележите как благополучието се установява в тялото и в духа. Ако мислите да започнете деня с това йога, тези пет причини ще ви убедят.

Упражнения за йога за събуждане на десния крак

Syda Productions || Shutterstock

Не се ограничавайте всяка сутрин само с отваряне на очите. Защо не започнете сутрешна йога тренировка? Също така отворете ума и душата си за онзи ден, който започва с разтягане на мускулите с бавни движения, докато усещате собствения си дъх и се свързвате със света около вас.

Започнете с нежно повдигане на ръцете и практикувайте някои от основните йога пози, като Поздрав към слънцето, От съществено значение за сутрешната йога, защото помага да се разтегне цялото тяло по плавен и хармоничен начин. Включва също Кобрата, легнал на пода с лице надолу с ръце, опряни във височината на раменете, за да повдигнете главата и гърдите, забелязвайки как гръбначният стълб е опънат малко по малко.

Ако прекарвате много часове седнали по време на смяната си, направете няколко изразени лицеви опори огъване на багажника напред, оставяйки ръцете и главата да висят спокойно. The Поза на дърво, Застанете с подметката на десния крак върху прасеца или бедрото (което ви е най-лесно) отляво. Опитайте се да запазите равновесие, дишайки спокойно и визуализирайки деня, който ви очаква.

Това са само някои упражнения и йога пози, но имате много, за да можете да изберете тези, които се чувстват най-добре за вас и да започнете да се възползвате от всички ползи от правенето на йога сутрин.