Отварям тази тема, за да споделя опита за отслабване с диабет.

В моя случай след купоните съм качил 3 килограма, това съвпада и с факта, че съм си наранил глезен (изкълчване на сухожилията), така че ще бъда 2 месеца без да спортувам, въпреки че поддържам целта да отслабна и да се възстановя този, който имах преди, за да видя как го получавам.

Ще ви информирам за еволюцията, за момента искам да намаля броя на единиците бърз инсулин на ден (в корелация с приема на СН), в момента съм средно 35 единици/ден (без Лантус), и проверих, че под 25 единици/ден отслабвам, тоест поддържайки винаги добър гликемичен контрол!

Ако сте в подобна ситуация, бих искал да знам как ще го направите, имате ли трик.

опит

Коментари

Аз съм в същото като теб. В началото на годината реших, че трябва да сваля няколко килограма, така че ще ви кажа как се справям.

Първата седмица се върнах към упражненията и опитите за диета и резултатът беше да кача 600 грама.

Обяснявам. Използвах 18 Lantus и единица apidra за всяка порция въглехидрати за закуска, обяд и вечеря. В средата на сутринта и на закуска, ако сте имали плод или кисело мляко, не се е нуждаел от инсулин. Когато започнах да тренирам, това беше катастрофа.

Имаше 5 или 6 хипогликемия на ден, така че прекарах деня в хранене. Намалявах инсулина, но малко по малко, защото се страхувах да прекарам така, че първата седмица беше една от адаптациите. Сега получавам 7 лантуса на ден и бързото не го използвам, защото контролите след хранене вече са под 110 (понякога дори 80), без да се използва бързото.

Все още имам хипогликемия (всъщност тази сутрин 2) и това, което правя, за да ги избегна, е да намаля основните хранения и да ям повече ястия на ден (да, правя две полусутрини през цялата сутрин и две закуски).

Във вторник трябваше да се претегля и тази седмица загубих кило и половина, защото предишната вече ви казах, че е катастрофа. Както и да е, утре имам ендокрин, който да ме насочи малко, защото все още имам хълцане и вече не знам какво да направя, за да ги избегна.

И какво правя, за да отслабна? Е, един час кардио на ден шест дни в седмицата и намаляване на въглехидратите. Правя голяма закуска (моето кафе, препечен хляб и плодове), тъй като току-що завърших, ще тренирам.

В средата на сутринта и за лека закуска от плодове и/или кисело мляко. Обяд и вечеря малко зеленчуци и месо или риба на скара. Преди да си легна, ако съм нисък, плод, който да издържи вечерта и толкова.

Да видим как се справям тази седмица. Това, което проверих е, че колкото по-контролиран е вашият диабет, все едно струва повече да отслабнете. Надявам се повече хора да бъдат насърчени и да разкажат своя опит.

Не знам дали ще е така, защото годините минават, но само диетата не ми върши работа, или се движа или не губя грам и преди, с премахване на три глупости от храната, отслабвах по два килограма на седмица сякаш нищо не се беше случило.