Време е отново да покорите здравословния начин на живот.

латинска

Върнете се към здравословния начин на живот с тези съвети.

След няколко заслужени дни почивка, където всичко беше обобщено, за да се насладите, без да се притеснявате за ежедневието, е време да да се върнем към нашата рутина а защо не? до a здравословен начин на живот.

Диетата елиминира излишната следваканционна ваканция

Независимо дали сте победили тежката битка на празниците, като упражнявате и се храните правилно, или напълно сте нарушили диетата си, това са Съвети за GQ което ще ви помогне да се чувствате добре и да се свържете отново с реалността.

- Зеленчуците трябва да присъстват в трите ви хранения

Да, докато го четете, не само по обяд. Тези Те имат витамини и минерали, които не откриваме в други храни и фитохимикали, които от години показват силата си за предотвратяване на заболявания. Вземете ги свободно, интегрирайте ги във вашия сандвич, омлет, салати, в гарнитури или, ако сте от тези, които винаги бързате, изберете сок, където смесите няколко от тях.

- Плодовете също трябва да заемат привилегирована част във вашата диета

Препоръката в тях е винаги яжте ги и не ги приемайте. Какво ще кажеш сменете десерта за плод? Повярвайте ни, ползата е по-голяма, особено ако е по обяд; освен това може да бъде, че ще триумфирате и ще забравите завинаги известната и популярна "болест по свинете".

- Зелен сок

Всяка сутрин (с 3 до 4 зелени зеленчука и 1 плод като портокал или грейпфрут) това ще помогне на процеса на храносмилане, това ще ви даде енергия, за да започнете деня си и ще укрепи имунната ви система.

Не забравяйте зеления сок.

- Пийте повече от 2 литра вода

Това това ще помогне на тялото ви да освободи всички токсини, които биха могли да се генерират през останалите дни, в допълнение към това ще направите тялото си балансирано и следователно ще работи правилно.

- В случай, че се чувствате подути.

Предприеме Водата на Ямайка Y. Зелен чай, Те са естествени диуретици и ще ви помогнат да премахнете водата, която сте задържали.

- Върнете се към упражненията си малко по малко.

Вашето тяло вероятно е свикнало с това. Има хора, които са демотивирани, когато видят, че бързо се уморяват. Не се безпокой! След няколко дни ще можете да възвърнете ритъма, който носете, необходимо е само да сте постоянни. Ако тепърва започвате, направете 30-минутна рутина и всяка седмица увеличавайте времето и интензивността.

Върнете се към упражненията си малко по малко.

- Прищявката на дългите пости или изключително нискокалоричните диети НИКОГА няма да бъде опция.

Идеята е тя да е здравословна, безопасна за тялото ви и да не гладувате, така че правилото е яжте 5 пъти на ден. Тук не се допуска измама. Доверете ни се, ще ядете и пак ще отслабнете.

- Ако консумацията на алкохол е била висока.

Предизвикайте себе си да не го приемате за определено време, тялото ви ще ви благодари. Не забравяйте, че излишъкът от това, освен че оставя хаос върху тялото ви, се превръща в мазнини. С други думи, той се превръща в рибен пазар.

Започнете да работите върху вашите цели и задачи, ще видите, че с решителност и постоянство скоро ще видите резултатите, които искате.

Не забравяйте да включите плодове и зеленчуци във вашата диета.