Обикновено ни се препоръчва добра закуска. Всъщност, Nutrition Without More потвърждава, че е необходимо да започнем деня с адекватна диета за нашето тяло. Въпреки всички алтернативи за консумация, днес искахме да се запитаме за мюсли, по-специално дали се угоява или не.
Досега знаем, че консумацията на мюсли допринася за намаляване на нивата на холестерола, като по този начин предотвратява заболяването при сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Гранола е прекрасна зърнена култура на основата на овесени зърна, както и съдържаща сушени плодове и ядки. Овесените ядки обикновено са препечени с малко олио и нотка сладост. В зависимост от вида гранола, някои презентации могат да съдържат по-големи количества протеини, калории, захар или мазнини.
Повечето презентации на мюсли включват овесена каша и орехи сред съставките им, които са богати на диетични фибри и за всяка 1/3 от тази зърнена култура е възможно да се осигури на организма 4g фибри.
Въпреки че тези фибри тялото не е в състояние да ги смила, те допринасят за храносмилателните процеси, като също така избягват заболявания, причинени от запек. В допълнение към това, фибрите са полезни и защото позволяват да се поддържа баланс на нивата на кръвната захар, както и да накара тези, които ги консумират, да се чувстват сити. По този начин, имайки по-малко апетит, намалява приема на калории.
Видът фибри, които се предлагат в гранолата - които са разтворими - също помагат за намаляване на лошия холестерол, тъй като успяват да изхвърлят от тялото жлъчните киселини, заредени с този холестерол.
Консумацията на мюсли също се препоръчва за всички минерали, които съдържа, като мед, цинк, фосфор, селен и магнезий.
Магнезият е много полезен за организма минерал, защото позволява на тялото да генерира енергия и разпределя калция в костите, както и че е чудесен съюзник на медта, когато става въпрос за поддържане на имунната система в добро състояние.
Гранола е зърнена култура, която си струва да се възползва от всичките й предимства, като съдържанието на фосфор, което контролира киселината в тялото, и селен, който помага за регенерирането на тъканите в тялото.
Съдържание
Гранолата дебелее ли или отслабва?
Много пъти ни е казвано, че мюслито действа, за да отслабне, но със сигурност сме чували и за обратното, тоест, че работи за наддаване на тегло. Струва си да се изясни, че и за двата случая отговорът е положителен.
В зависимост от няколко фактора, ежедневната консумация на мюсли може да бъде от полза за някои хора. За други хора тази консумация може да не е положителна.
За да се установи дали тази зърнена култура ще бъде здравословна или не за човек, тоест, ако тя ще им помогне да отслабнат или да ги качат, е необходимо да се разгледа начинът, по който е направена, както и съставките, които съдържа.
Гранулата обикновено се препоръчва от диетолозите да бъде част от диетичните режими с високо съдържание на въглехидрати, като се има предвид високият индекс на фибри, както и калоричното съдържание, което улеснява производството на енергия, добавяйки, че структурата му я прави идеална закуска като допълнение към други зърнени храни или напитки.
Гранола наистина отслабва
Въпреки всичко споменато, е необходимо да се добави, че мюслито има и други видове зърнени култури, които допринасят за загуба на тегло, като зародиши, дехидратирани плодове, ядки и пшеница.
Тези съставки спомагат за активиране на храносмилателния процес, което позволява на тялото да изхвърля токсина и да избягва запек. Това е чудесна новина за тези, които искат да отслабнат и да продължат да се наслаждават на богатия вкус на мюсли.
Гранолата също се угоява
Тъй като тази зърнена култура има високо ниво на калории, препоръчително е да я консумирате през сутрешните часове, с цел тялото да използва енергията до изчерпване през останалата част от деня.
Необходимо е да се добави, че мюслито обикновено може да се консумира от много хора, но тези, които страдат от диабет или са с наднормено тегло, трябва да се консултират с лекар, тъй като това може да не е от полза, тъй като има сладки компоненти, както и мед, който може да повиши нивата на глюкозата.
Въпреки това, за тези, които имат тези състояния, има и презентации, които са здравословни, например такива, които нямат сладки или са леки версии.
Можем да заключим, като заявим, че мюслито може да се консумира и за двете цели, както за напълняване, така и за отслабване, и че това ще зависи от закупената презентация, консумираното количество, както и от начина, по който е била подготвени.
С изясняването на тези фактори вече можете да отидете на пазара и да направите интелигентна покупка на гранола, както и да я консумирате правилно, в съответствие с резултатите, които очаквате, и здравословния стил, в който управлявате живота си.