Рецепта за салата в гръцки стил с черни маслини и сирене фета. Комбинацията от съставки в тази рецепта за салата я прави много засищаща и хидратираща. Гръцката салата е рецепта, която обединява много от съставките на средиземноморската градина като домат, краставица и лук, а също така добавяме всички предимства както на маслините, така и на зехтина.
Можете да използвате тази гръцка салата като едно ястие с приноса на всички основни макронутриенти, въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши
(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
1 краставица
1/4 чаена лъжичка сол
1 домат
1 червен лук
1 зелен пипер
50 гр. Черни маслини
50 гр. Сирене фета
2 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица ябълков оцет
1/4 чаена лъжичка риган
КРАСТВА
Високо съдържание на вода
Помага за подобряване на чернодробната и бъбречната функция
Помага за регулиране на съдържанието на вода в клетките
От съществено значение за предаването на нервни импулси
Трябва да го консумираме умерено
ДОМАТИ
Богат на витамини А, Е, С и В3 и минерали като калий, магнезий и фосфор
Съдържа голямо количество вода
Препоръчително е да се консумира с кожата, тъй като съдържа ликопен
ЛИЛАВ ЛУК
Нискокалорични
Богато на фибри, витамини и минерали
Високо съдържание на витамини от група В
ЗЕЛЕН ПИПЕР
Високо съдържание на витамин С
Високо съдържание на фибри
Богат на антиоксиданти
ЧЕРНИ МАСЛИНИ
Добро за сърцето
Те съдържат мононенаситени мазнини
Богат на витамин А и желязо
ФЕТА СИРЕНЕ
Добър източник на калций
Добър източник на протеин
ЗЕХТИН
Помага за понижаване на холестерола
Предотвратява стареенето
Съдържа витамини Е и К
ЯБЪЛЧЕН ОЦЕТ
Подобрява храносмилането
Има диуретичен ефект
Помага за понижаване на холестерола
ОРЕГАНО
Изтеглете този РЕЦЕПТ БЕЗПЛАТНО на вашия компютър, за да имате винаги под ръка
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
От съвсем малка съм много любопитна към храната. Много се интересувам от храната и как да я използвам в наша полза. Като хранителен технолог винаги съм обичал да опитвам и да включвам нови храни и нови начини за приготвянето им в диетата си и тази на семейството си, дори да приема рецепти от други страни. Като диетолог и диетолог твърдо вярвам в силата на храната върху нашето здраве. Убеден съм, че основата за по-добро здраве се намира в разнообразното и балансирано хранене. Въз основа на моите проучвания и моя опит искам да помогна на други хора да включат здравословни храни в ежедневната си диета .
ПРЕПОРЪЧАНИТЕ МИ ОСНОВИ
Бихте ли искали да знаете всички малки уреди, кухненски съдове и храни, които използвам и които препоръчвам?
През цялата си професионална кариера съм работил с редица малки уреди, кухненски съдове и храни, за да приготвя моите рецепти, което ми позволи да знам в детайли всички техни характеристики и кои са най-препоръчителните за приготвяне на най-здравословните рецепти. Бих искал да споделя с вас тези, които използвам или които съм опитвал и които ще ви помогнат да приготвите богати и бързи рецепти.
Препоръчвам някои малки уреди, които значително ще улеснят приготвянето на рецепти и по този начин ще имате повече време за себе си.
Представям ви някои прибори и кухненски съдове, които използвам, за да приготвя рецептите си по по-лесен и разнообразен начин, а също и да направя представянето на вашите рецепти грандиозно.
Предлагам ви селекция от някои съставки и храни, които обичам да включвам в подготовката на моите рецепти и които понякога може да е трудно да се намерят в супермаркет.