Лара Фернандес Диас

вечеряме

Много хора започват лични предизвикателства ден след ден, които имат като основна цел да отслабнете или отслабнете. За изпълнението им има много действия, които се прилагат на практика: Спортувайте, премахвайте храни с излишни мазнини от вашата диета и дори, пропускане на някое от ежедневните ви ястия. Тази последна точка не е положителна и всъщност може да изиграе трик, предизвиквайки ефект на отскок.

По-конкретно, има някои хора, които те решават да спрат да вечерят през нощта, пропускане на последното хранене за деня и директно заспиване. Вечерята обаче е едно от най-важните хранения за деня и от своя страна най-много влияе върху теглото на човека. И то е, че след вечеря, като общо правило, хората не извършват много движения или дейности, а имат пасивно отношение, докато накрая решат да си легнат. Ето защо всички тези храни, които се приемат по време на това хранене, не се изгарят, тъй като е време за почивка. Ето защо много лекари и диетолози препоръчваме да ядете здравословна вечеря и да избягвате мазнини или въглехидрати по време на вечеря, тъй като по-голямата част от калориите трябва да се натрупат през деня, тъй като там ще бъдат изгорени най-много, като по този начин се избягва напълняване.

В крайна сметка това е нещо положително, което в крайна сметка се превръща в отрицателно, когато много хора решат да пропуснат това хранене и лягайте си без вечеря. Невечерята за отслабване е голяма грешка, която както споменахме по-рано, може да доведе до обратен ефект до желания с това действие.

Не е същото да имате лека вечеря, като изобщо да не ядете. Важното е да имате лека вечеря (особено ако искате да отслабнете). Това също ще позволи на човека чувство на по-малко тежест при лягане и заспи. Но защо не е добре да си лягате, без да вечеряте?

На първо място, в днешно време е да не ядете всички ястия и да ги пропускате една от причините за затлъстяването. Много важен факт, който вече ни уверява, че не яденето на храна не е признак на загуба на тегло, а дори, точно обратното, тъй като когато се направи следващото, гладът ще бъде прекомерен и ще се храни натрапчиво и без контрол, причиняващ този отскок ефект, за който се говори по-рано.

Освен това, когато голямо количество време минава без ядене, кръвната захар на човека е по-ниска и въпросният метаболизъм се забавя. Това означава, че човекът го прави по-бавно храносмилане и от своя страна изгаря калориите по-бавно и с по-големи трудности. Следователно ситуацията се повтаря: Вие не отслабвате и дори можете да напълнеете с това действие.

От друга страна, дори човекът да си легне, тялото му се нуждае от енергия, тъй като продължава да функционира дори в състояние на покой. Всъщност тялото консумира два аспекта: мускулна маса и мазнини. Ако липсва резерв от последния, той ще издърпа предишния, нещо, което в никакъв случай не е желателно, тъй като загубата на мускули води до отпуснатост и също причинява имат по-бавен метаболизъм.

Какво се препоръчва за вечеря?

За тези, които са гледайки да не дебелее и дори ако е възможно да отслабнете, има редица съвети и трикове.

    На първо място, трябва да стане ясно, че добрите навици в начина на живот, упражненията и здравословното хранене ще бъдат ключови в този процес.

Второ, както беше обяснено, не трябва да пропускате нито едно от храненията през деня, дори вечерята.

Трето, ще се опитаме да елиминираме тези ястия с високи нива на мазнини или захар от вечерята.

  • И накрая, протеинът на вечеря е хит за разлика от въглехидратите. Особено тези с ниско съдържание на мазнини. Те ще позволят на човека да си легне без чувството за тежест, но вечеряйки по изискан начин.

    • В заключение е важно да се храните добре, което от своя страна е регулирано. Няма смисъл да правите драстични промени и да прехвърляте от прекалено много към пропускане на хранене. С това ще получите само страдате от безпокойство и получавате отскок ефект. Диетата и промените в тялото са прогресивни, изискват време и усилия. Най-добрият начин да видите добри резултати е постепенното спиране на включването в храната мазни или по-малко здравословни храни, но в никакъв случай не спирайте да ядете, тъй като тялото и мозъкът се нуждаят от минимум енергия, за да функционират и ако не се получат, негативните последици ще се появят върху човека. Затова малко по малко можете да работите върху добри навици и дори да имате лека вечеря, която да постигнете не добавяне на голямо количество калории към тялото и по този начин отслабвайте малко по малко. Ако се съмнявате, препоръчително е да отидете на лекар и да му кажете за целта да отслабнете, за да може той да даде съответните насоки.