избягват

Подгответе списък със скрипт на възможните менюта и техните съставки и отделете време за кухнята е инвестиция в здравето.

Актуализирано: 6 февруари 2020 г.

За да възрастни между 40 и 65 години пази a хранително състояние подходящ чрез a Здравословна диета, Необходимо е да се избягват някои рутинни практики, които се практикуват редовно и не са изцяло полезни. Някои от най-подходящите грешки, било поради броя на хората, които ги извършват, или защото причиняват специална вреда на здравословното състояние, са:

Започнете многобройни диети за отслабване Без основа, известните чудодейни диети, без професионални съвети, излагане на здравето на риск и успяване да възстанови повече килограми от загубените. Ако имате диетични проблеми или сте с наднормено тегло, винаги се консултирайте с диетолог-диетолог, който ще ви посъветва по персонализиран и строг начин.

Не разделяйте храната И отпускането на обяд или лека закуска, мислейки, че им се препоръчват прием за деца или възрастни хора, е друга широко разпространена грешка. Тези между храненията всъщност разтоварват основните хранения, помагат в борбата със закуските и поддържат нивата на кръвната захар, като по този начин помагат за по-добър контрол на глада/засищането.

Ако готвим сами, или нямаме много време за това, рискуваме не варира достатъчно групи храни. Или поради липса на предвидливост, когато става въпрос за закупуване или подготовка предварително, или защото ни липсва време, когато напускаме работа по обяд, не е правилно ден след ден да „изхвърляме каквото има в хладилника“. Съставянето на списък със скрипт на възможните менюта и техните съставки, както и отделяне на време, за да го посветите на кухнята, е инвестиция в здравето.

Ако напротив, ние ядем навън, винаги избирайте според нашите вкусове И превръщането на всеки ден от седмицата в празнично събитие не е здравословно. В крайна сметка в крайна сметка ядем повтарящи се ястия, недостигащи някои хранителни вещества и дори злоупотребяваме със сосове, предварително приготвени ястия и сладки десерти, като по този начин спазваме много енергична диета, която също не е много храносмилателна и тежка за следобедната смяна.

С уважение до консумация на алкохол, Въпреки че има препоръки и текстове, които показват, че приемът на умерено количество ферментирал алкохол под формата на червено вино или бира е от полза, по никакъв начин тази препоръка не може да се разпростре върху цялото население и по-малко върху хората, които не пият, тъй като консумацията на алкохол има повече минуси, отколкото плюсове.