The футболни навици Те са от ключово значение, така че на 35 години да продължат да бъдат на същото ниво като на 20, нещо, което не всички професионални спортисти постигат.

роналдо

Неговата диета и е сън навици са частично отговорни за това, че сте назначени футболист на века на наградите Globe Soccer Awards. \

Какво един вид рутинната грижа следва Кристиано Роналдо да продължа да съм на 35 с физическата форма и качество, които имах на 20 и да бъда коронясан като футболист на века на наградите Globe Soccer Awards? Обективно играчът на Юве е все още млад, но в свят на спорта, преминаващ 30 означава, че ви остава малко като професионалист (освен ако не сте Буфон).

В момента Не изглежда, че CR7 намалява представянето си като футболист, и със сигурност ще минат няколко години, докато португалецът обяви пенсионирането си. Голяма част от това е свързано, разбира се, с на диета, която следва Y. как почива победителят от пет Златна топка.

Грижата за Кристиано Роналдо е много фокусирана върху избора ключови храни за подобряване на вашето представяне и фитнес. Той не оставя нищо анализирано, включително броя на храненията, които има на ден, и часовете между тях. Британският вестник Daily Mail анализира навиците на играча и стигна до това, което той откри за своята рутина.

6 хранения на ден

CR7 стриктно шест хранения на ден от малки или средни количества които той изпълнява на всеки 3-4 часа. По този начин той контролира своя бърз метаболизъм и гарантира, че всички хранителни нужди са покрити.

Без червено месо, без замразени, без безалкохолни напитки

Кристиано яде всичко, но има някои неща, които никога няма да видим в хладилника му, които му помагат да поддържа форма. Вместо червено месо предпочитате пиле и риба и с него винаги яжте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, високо съдържание на протеини, но ниско съдържание на мазнини. Нищо, което сложите в чинията си, не е замръзнало, винаги всичко свежо. Освен това всеки ден единственото, което пие, е вода, нулеви сладки напитки.

Въпреки че за мнозина ключът е в тяхното закуска, в който винаги имате тост от авокадо по-късно с нискомаслено кисело мляко, плодове и малко шунка и сирене.

5 дрямки на ден

Когато си Кристиано Роналдо, изглежда, че не можеш да спиш като останалите простосмъртни и то е това бившата мадридиста не почива 8 часа подред през нощта. Това, което той прави, е разделете часовете си за сън на пет 90-минутни дрямки през целия ден, навик, който продължава и от времето му в Манчестър.

Според Ник Литълхейлс, треньор по сън за професионални спортисти, тази техника служи, за да има по-добро представяне и много по-добра почивка. Виждайки колко добре се е справил португалецът в спортната си кариера, той може да е напълно прав.

* Статията е актуализирана на 28 декември.

Може да харесате още: