Хубаво време, дейности на открито, леки дрехи са тук ... Знаци, че лятото започва да се оглежда зад ъгъла. Много хора започват да се притесняват за диетата си и обръщат внимание на ежедневното си меню. Това е причината за нашето влизане днес: Групата аптеки Trébol и летни грижи.

лятната

Някои от тях, в опит да постигнат бързи резултати, изпадат в грешката да разчитат на известни „чудодейни диети“. Които показаха, че въпреки бързите резултати, отскокът е гарантиран. И заедно с това и негативните ефекти върху здравето.

За всичко това е необходимо да имате разнообразна и балансирана диета през годината, не само когато идва лятото. В него трябва да включите храни от всички групи, но като се вземат предвид количествата. Балансираната диета е тази, при която наборът от храни, съставляващи диетата, поддържа подходящите пропорции за защита на здравето и предотвратяване на заболявания. Някои храни са необходими всеки ден. Както и млечните продукти, хлябовете, зърнените храни, плодовете, зеленчуците, ядките и др. Други само от време на време ядат месо, сладкиши и т.н. но не бива да се прави без никакви.

Ето няколко съвета, които да включите в ежедневието си:

  1. Яжте плодове и зеленчуци ежедневно, поне пет порции.
  2. Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри.
  3. The месо и риба Те са източник на протеини, те също трябва да присъстват във вашата диета.
  4. Предприеме млечни продукти като сирене, мляко или кисело мляко. Ако предпочитате, изберете тези с ниско съдържание на мазнини.
  5. Хидратирайте се. Вашето тяло се нуждае от течности, до два литра на ден. Кожата ви ще ви благодари.
  6. Не забравяйте, че храненето трябва да бъде завършено с физическа дейност, така че отделете малко време за разходка всеки ден и практикувайте любимия си спорт три пъти седмично.

И все пак има моменти, когато виждате, че следвайки тези насоки, може да има липса на някакви хранителни вещества, витамини и т.н. Ето защо можем да отидем на витаминни добавки. Те съдържат комбинация от витамини и минерали, които могат да помогнат за получаването на достатъчно жизненоважни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Понякога дори намаляват риска от заболявания.

Има голямо разнообразие от добавки, въпреки че сред най-често срещаните са тези, които осигуряват фолиева киселина, витамин D, витамини от група В или магнезий. В този последен пример трябва да наречем Magnesium DUO, който помага за намаляване на умората и поддържане на нормалната мускулна функция. Формулата Magnesium DUO осигурява на тялото 225 милиграма магнезий на ден в комбинация от две магнезиеви соли. В допълнение към витамините от група В, Е, РР и селен.

С балансирана диета, хранителни добавки и упражнения, пристигането на лятото не трябва да бъде страшно. Подобрете диетата си и се насладете на хубавото време.

Надяваме се тази статия от групата аптеки Trebol и лятната грижа да е била полезна.

Ако искате да научите повече за летните грижи, не пропускайте тази статия.