Модератори: принцип, нутридепо

мускули

Губя мускули, ако спра да приемам креатин?

Съобщение от Поканени »Нед. 17 август 2008 г. 22:15 ч

Съобщение от сгънете »Неделя, 31 август 2008 г. 20:01

Съобщение от Поканени »Неделя, 31 август 2008 г. 20:13

Съобщение от Поканени »Неделя, 31 август 2008 г. 21:48

Не е препоръчително да се пие алкохол, докато се допълва с креатин.

Що се отнася до диетата, тя зависи от всеки човек, но като цяло трябва да консумирате мляко всеки ден (литър или повече) 2 цели яйца, поне 3 различни плода.

Яжте често: тестени изделия, ориз, леща, нахут, много протеини (постно месо, риба, риба тон, пиле) маруля, домат, морков, карфиол, броколи, спанак, картофи, чушки, тестени изделия, сушени плодове, мед.

Последователността е ключът към успеха в тренировките, диетите и добавките, така че не препоръчвам да прекъсвате периодите на добавки.

Съобщение от Виж »Сряда, 07 ноември 2012 г. 22:41

Креатинът, приеман като добавка, увеличава запасите на мускулен фосфокреатин (PC) и теоретично увеличава способността да се извършват упражнения с висока интензивност и да се възстановява в кратки пространства и с упражнения за сила. С това се постигат по-качествени тренировки и следователно производителността се увеличава. Но този ефект се различава в зависимост от типа спортист.

Ако спрете да го приемате, но запазите физическата активност, която правите, не е нужно да губите мускулна маса, необходимо е само да поддържате последователност, поздрави!: grin:

Съобщение от салимар »Четвъртък 03 януари 2013 г. 01:45 ч

Съобщение от Виж »Четвъртък 03 януари 2013 г. 01:54 ч

Здравей Сали, както всичко, креатинът в излишък е вреден за здравето. Ако го приемаме във високи дози и за продължително време, това може да увреди бъбреците ни, а също така да повлияе на черния дроб. Важно е винаги да го приемате умерено, много често срещана грешка е да изпадате в излишъци, защото мислим „ако пием повече, печелим повече мускули“ и не е задължително, напротив, увреждаме тялото си.

Освен това, ако не се занимаваме с физическа активност, приемането на креатин може да бъде вредно, тъй като когато не се използва, тялото ще има високи нива и следователно ще засегне особено черния дроб и бъбреците, поздрави!: grin:

Съобщение от Виж »Сряда, 06 февруари 2013 г. 2:20 ч