Какво точно представлява гъвкавата диета? Нарича се още гъвкав хранителен план или IIFYM... тогава ще обясня много факти за "гъвкавата диета".

Научете всичко необходимо за храненето или гъвкавата диета, както и на какво се основава, насоки и т.н.

„Като експертен личен треньор по фитнес“ Винаги съм наясно с новите диети и тяхната ефективност ... защото спорт и хранене те са тясно свързани. Най-големият компонент, за да бъде диетата успешна или не, без съмнение са калориите.

Е, ако калориите са ниски или хипокалорична диета ... диетата ще ви помогне да отслабнете. Но ако диетата е хиперкалорична и хиперпротеин ... диетата ще ви помогне да наддадете на тегло и мускулна маса.

Тоест най-важното за успеха при отслабването или увеличаването на мускулната маса са приеманите калории на ден ... „Независимо дали диетата е гъвкава“, дисоциирана диета, зонова диета, средиземноморска диета, палео диета, или Дънкан ...

След като изяснихме това, ще отидем за по-подробна информация относно гъвкавата диета.

гъвкавата
Какво представлява гъвкавата диета? Мога да го прилагам във фитнес. Онлайн обучител

Какво точно представлява гъвкавата диета?

Лично аз мисля, че гъвкавата диета е чудесен начин да се грижите за себе си със здравословна и балансирана диета ... но позволявайки си яжте малко прищявка, че друга всеки ден, Стига да не надвишаваме калориите, установени на ден!

Много специалисти по хранене и спортно хранене смятат, че няма връзка между състава на тялото и здравето. Какво означава това? Ами това всъщност означава това човек може да отслабне дори хранене нездравословно: поничка, пица, сладкиши, пържено, колбаси, захари, наситени мазнини ... "Стига диетата ви да е нискокалорични и хипокалорични".

По същия начин човек може наддават на тегло и мускулна маса (при условие, че не липсва протеин) хранене нездравословно ... стига вашата диета да е хиперкалорична и с високо съдържание на протеини.

Очевидно можете да постигнете добри резултати, като ядете нездравословна храна (стига да се придържате към установените калории) ... "но тялото ви няма да е толкова здраво и няма да работи толкова ефективно".

И така, какво е решението ... Гъвкавата диета е решението! добре можете да ядете 80% от дневните си калории под формата на здравословна храна ... но другото 20% от калориите си можете да ядете каквото ви харесва най-много... дори и да не е здравословно!

Какво фитнес съветник и хранителен треньор Мисля, че е фантастично грижи се за диетата с добра храна ... но също така имам възможност да запазя тези 20% от дневните си калории, за да ям малко диетична прищявка. „По този начин ще бъда здрав (тъй като 80% от храната и калориите ми са здравословни).

Как да правим правилно гъвкавата диета?

Лично харесвам онлайн фитнес треньор Вярвам, че гъвкавата диета е чудесен хранителен подход, стига да се прави правилно.

„Тоест, трябва да се храните през деня по здравословен и правилен начин“, но можете да се отдадете и на други начини ... стига да не надвишавате 20% от дневните си калории.

Препоръчвам това съсредоточете се, когато следвате гъвкавата диета: консумирайте 80% от дневните си калории от храна (чиста и здравословна храна), богата на макро хранителни вещества и микроелементи. Докато останалите 20% можете да ядете нездравословна храна, бонбони, пица, сладолед и др.

„Гарантирам, че ще постигнете изключителни резултати, ако следвате този подход. Също така е много лесно да се следва. По-голямата част от вашата диета ще бъде здравословна и чиста ... но можете да ядете нещо богато и вкусно, знаейки, че това няма да развали физическата ми форма.

Чудесна полза от гъвкавата диета, е, че няма да сте толкова склонни към преяждане или отказ от диетата си, тъй като вече консумирате нездравословна храна по умерен начин.

Надявам се, че съм обяснил ясно, "каква е гъвкавата диета".

С най-добри пожелания от Susana Alonso Fitness. Личен треньор и фитнес треньор