Лошият дъх или халитозата са често срещан проблем. Повече от половината здрави хора могат да го представят в даден момент. Знаейки причините и следвайки поредица от препоръки, можем да го избегнем.
Актуализирано на 5 август 2019 г., 07:00
Основната причина за халитоза или лош дъх - между 85 и 90% от случаите - е лошата хигиена на устната кухина или някои заболявания на венците или зъбите, като кухини. Има обаче и други заболявания, които могат да накарат устата ви да не мирише толкова добре, колкото би трябвало.
Причини за лош дъх
- Лоша хигиена на устната кухина
- Заболяване на венците
- Фарингит
- Тонзилит
- Синузит
- Язва на стомаха
- Пилорна стеноза
- Хиатална херния
- Диети на гладно или много ограничаващи
- Някои храни като лук или чесън
- Лекарства. Антихистамини, анксиолитици или антидепресанти.
Преминаване на лош дъх тя изчезва или е лесна за коригиране, но ако стане хронична, препоръчваме да отидете при семейния си лекар. Съществуват природни средства и навици, които могат да ни помогнат да се преборим и да си върнем загубената свежест.
Как да си миете зъбите, за да избегнете лош дъх
Ако не извършим правилна хигиена на зъбите, остатъците от храна остават между зъбите, около венците и върху езика, гният и увеличават присъствието на бактерии, които произвеждат лошата миризма.
17 ключа за здравословна уста и избягване на проблеми
- Ежедневно четкане. Трябва да четкате поне два пъти на ден, като използвате паста за зъби с хлорофил, ако е възможно. Препоръчително е да почиствате конци веднъж дневно, за да почиствате между зъбите.
- Гаргара с вода за уста. В този смисъл може да са достатъчни няколко капки водороден прекис, добавени към водата или чаена лъжичка натриев бикарбонат.
- Почистете езика. Повърхностният слой, богат на бактерии и летливи сярни съединения, които причиняват неприятна миризма, трябва да се отстрани - с четка без крем или специална. Изтеглете езика си, доколкото можете, тъй като отзад има най-голямо натрупване на отпадъци. Задръжте дъха си, за да избегнете гадене.
Сутрин дъхът обикновено мирише по-зле в резултат на активността на бактериите в устата.
Природни средства против лош дъх
Даниел Бонет, лекар, специализиран в хомеопатията и природните терапии, ни дава серия от домашни лекарства за прекратяване на халитозата.
- Лечебни растения. Мента, евкалипт, мащерка, градински чай, розмарин и др., Могат да ни помогнат в борбата с халитозата. Можете да направите запарка с чаена лъжичка на чаша вода, вряща в продължение на 15 минути.
- При храносмилателни проблеми. Семената на кардамона могат да се дъвчат след хранене, тъй като прочистват устата и премахват миризмата на други храни. Или вземете запарки от храносмилателни растения като копър, грозде, анасон, лайка.
- За защита на стомаха. Например, ако приемате лекарства, сварете една чаена лъжичка сминдух или семена от сминдух в чаша вода за 5 минути. Покрийте и охладете, като вземете чаша след хранене.
- За дезинфекция на устата. Поставете супена лъжица цветя от слез в чаша вряща вода. Когато е студено, добавете няколко капки лимонов сок и е готово за гаргара.
Диета за добър дъх
- Балансирайте диета. Ако диетата е богата на протеини (месо, риба), но с ниско съдържание на въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи), тялото трябва да получава енергия от мазнини (кетоза), което може да причини лош дъх.
- Между 3 и 5 хранения на ден. Избягвайте да стоите дълго време - повече от 3 или 4 часа - без да ядете или пиете, защото това може да причини халитоза.
- Плодове между храненията. Яденето му между храненията улеснява процеса на дъвчене и увеличава слюноотделянето, като всичко това спомага за елиминирането на бактерии и други вещества, които причиняват халитоза.
- Храни, които трябва да се избягват. Сулфурирани (чесън, лук, зеле и др.), Колбаси и десерти или сладкиши, които се придържат към зъбите.
- На гладно. Яденето на ябълка или праскова първото нещо сутрин помага за премахване на лошия дъх.
- Пия вода. Той благоприятства секрецията на слюнка, която съдържа ензими, които се борят с бактериите, причиняващи лоша миризма.
Ще намерите най-лесното здравословно седмично меню, което да следвате
Храни за халитоза
Някои билки и подправки, намерени във всяка кухня, естествено ви помагат да имате добър дъх.
- Карамфил и семена. Подобно на копър, копър или анасон, те помагат, ако ги дъвчете, да запазят свежестта на дъха си в края на хранене с особено високо съдържание на мазнини.
- Магданоз. Богато е на хлорофил и етерични масла, които освежават дъха. Можете да сдъвчете клонче след хранене или да сварите две чаши вода с няколко стръка магданоз и две скилидки подправка, да филтрирате и да използвате като изплакване.
- Морков. Консумирането му сурово в салати или между храненията укрепва венците и почиства устата.
- Цитрусови. Препоръчват се сокове от портокал, лимон, грейпфрут или мандарина, тъй като съдържащата се в тях лимонена киселина стимулира слюноотделянето и следователно почиства устата от остатъци.