От списание Interès Mutu - 26.11.18

предотвратяване

Рядко се случва да ги чуете, че е неудобно да се говори за тях. В края на краищата те са разположени в част от тялото, за която никой не обича да говори. И истината е, че това е изключително често срещан проблем: до 80% от населението в даден момент има хемороиди, въпреки че в много случаи те нямат симптоми. Те могат да причинят възпаление и кървене, както и други секрети. И те също могат да бъдат много болезнени.

Предлагаме 7 лесни неща, за да ги предотвратим.

1. Поддържайте адекватно тегло

Една от най-честите причини за хемороиди е наднорменото тегло, тъй като наднорменото тегло оказва по-голям натиск от нормалното върху мускулите на ректума. Ако това е вашият случай, положете усилия да подобрите диетата си, спортувайте повече и отслабвайте. Поддържането на оптимално тегло за вас е един от най-добрите начини за предотвратяване на проблема.

2. Упражнение

Ние настояваме за това, което току-що ви казахме. Празно е да ви говоря сега за удобството на упражненията, тъй като е добре известно, че предотвратява сърдечни заболявания, диабет тип 2 и множество други потенциално сериозни проблеми. Упражненията също могат да предотвратят хемороиди. Дългото седене оказва натиск върху мускулите на ректалната област (и следователно кръвоносните съдове). Ставането от стола от време на време, да речем на всеки половин час, ще намали риска от появата им. Включете в рутината си добра разходка за половин час или плуване три пъти седмично. Освен това ще ви помогне да отслабнете.

Но трябва да внимавате с някои форми на упражнения. Например вдигането на тежести принуждава коремните мускули да работят допълнително и в крайна сметка могат да причинят разстройството.

3. Пийте много вода

Пиенето много ще помогне при запек, също толкова често срещан проблем. Поддържането на добра хидратация увеличава движенията на червата (или перисталтиката), които са отговорни за храносмилането, и ускорява транзита до евакуация. Запекът сам по себе си е често срещана причина за хемороиди, тъй като страдащият полага по-големи усилия за дефекация, което увеличава налягането на съдовете в ректалната област.

4. Яжте повече фибри

Ще ви помогне и при запек, тъй като увеличава обема на евакуираните, така че ще бъде по-лесно да го премахнете, изисквайки по-малко усилия. Ако още не сте го направили, включете в диетата си повече зеленчуци, зърнени храни (винаги пълнозърнести), бобови растения и ядки, като всички те ще поддържат добър обем фибри в червата.

5. Избягвайте алкохола и "нездравословната храна"

Алкохолът причинява, наред с други проблеми, дисбаланса на чревната флора (помнете какво ви казахме преди няколко седмици за микробиома). И освен това е причина за дехидратация, която причинява запек. Ако пиете, пийте по-малко, което ще ви помогне.

От своя страна „нездравословната храна“ - която обикновено съдържа нежелани мазнини и малко хранителни вещества, както и малко фибри - е допълнителен фактор при хората, склонни към хемороиди. Ако това е част от вашата редовна диета, помислете дали да не я премахнете или поне да я ограничите силно.

6. По принцип нека бъдат

В началото ви казахме: има хора с хемороиди, които дори не го знаят, тъй като може да не причиняват никакви симптоми; но те също могат да бъдат изключително досадни и болезнени. В много случаи симптомите могат да изчезнат след няколко дни, ако следвате следните препоръки:

  • Изчакайте, докато необходимостта от дефекация е реална, за да го направите (защото ще полагате по-малко усилия).
  • Не използвайте тоалетна хартия, но използвайте кърпички за еднократна употреба; още по-добре измийте със сапун и вода.

Ако тези прости препоръки (плюс посочените по-горе) не се подобрят, говорете с вашия фармацевт, който може да препоръча продукт без рецепта, който ще ви помогне. Има много налични под формата на мехлеми, гелове или кремове.

И ако въпреки всичко продължават да нараняват, е време да отидете при семейния си лекар, който ще препоръча най-подходящия за вашия случай. Предлагат се различни лечения, от местни инжекции за изцеление до хирургическа интервенция за цялостно отстраняване.