Хидратация и отслабване

Ако се опитвате да отслабнете чрез упражнения, диета или комбинация от двете, поддържането на адекватна хидратация е от съществено значение за здравето. Яденето на по-малко (и следователно консумирането на по-малко калории) е очевиден начин за отслабване, но е важно да се помни, че храната обикновено осигурява около 20-30% от водата, която консумираме всеки ден. След изваждане на вноската от храната, 50% от останалата вноска идва от пиенето на обикновена вода, а останалите 50% идват от други напитки, включително чай, кафе, безалкохолни и спортни напитки. По време на диета, потенциалът за намален принос към хранителните нужди трябва да се преодолее чрез увеличаване на приема на храни с високо съдържание на вода или чрез увеличаване на приема на вода.

vita

"СЪВЕТИ ЗА ВСЕКИ ДЕН"

Пийте добро количество вода

Водата помага за прочистването на тялото ни и поддържането на добро здраве. Водата е част от всички течности в тялото ни, освен това е необходимо клетките на нашето тяло да функционират нормално.

Ако пиете добро количество вода, ще имате повече енергия, това ще подобри състоянието на кожата ви и ще се потите повече, което е чудесно, защото ще помогне на тялото ви да елиминира токсините.

Водата е чудесно средство за отслабване като заместител на пакетираните безалкохолни напитки и сокове, богати на захар и калории. Пиенето на вода намалява глада, тъй като понякога може да си помислите, че сте гладни, когато всъщност сте жадни.

Идеалното е да пиете два литра вода на ден, приблизително 8 чаши. Най-доброто време на деня за пиене на вода е на празен стомах, тоест веднага щом станем, преди закуска. Това е, когато нашите органи трябва да възстановят хидратацията. Трябва да го правим бавно и без това да е жертва. Всеки ден можем да увеличаваме количеството малко по малко и по този начин да свикнем.

Най-лошото време за пиене на вода е по време на хранене. Ако пием много вода, докато ядем, тя ще се смеси с храна и стомашни сокове, което ще влоши храносмилането. Също така не е препоръчително да пиете големи количества вода веднага след хранене.

Препоръчваме да пиете вода 15 или 20 минути преди хранене, тъй като тя ще ни помогне да намалим тревожността от храненето.

През нощта е идеално да изпиете чаша вода непосредствено преди лягане.

Питейната вода помага срещу запек, като подобрява чревния транзит. Известно е, че намалява риска от рак на дебелото черво и пикочния мехур с 50%.

Пиенето на вода преди, по време и след тренировка ще помогне за подобряване на метаболизма ви и ще го направи по-ефективен, като ви осигури енергия.

Любопитно е, че един от симптомите на дехидратация е главоболието. Понякога главоболието се причинява от тази причина и се решава просто чрез пиене на вода.

Редовното пиене на вода намалява риска от инфаркт. Има много причини да пиете много вода всеки ден.