• Затлъстяване
  • Изпускайте
  • Холестерол
  • Триглицериди
  • Хипертония
  • Запек
  • Патология на жлъчния мехур

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

варени

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • картофи100 гр.1 малко парче68,26 ккал.
  • морков120 гр.1 средно парче36,86 ккал.
  • лук100 гр.1 малко парче33,91 kcal.
  • зелен боб150 гр.1 малка чиния35,37 ккал.

Подготовка

1. Почистваме и обелваме всички зеленчуци.

2. След това ги слагаме да се варят в много подсолена вода.

3. След като се сготви, охладете под чешмата и отцедете.

4. Накрая нарязваме зеленчуците, добавяме сол и черен пипер и вече можем да се наслаждаваме на тази рецепта за готвене на варени зеленчуци.

Допълнителна информация

Изправени сме пред рецепта за варено готвене, която е съставена само от зеленчуци, които са нискокалорични и богати на витамини и минерали. Те също така осигуряват значителни количества фибри, които регулират нашия чревен транзит, избягвайки запек, намаляват лошия холестерол и увеличават чувството за ситост.

Накратко, изправени сме пред традиционна рецепта за лесни и бързо сварени зеленчуци, идеална за тези, които търсят здравословни рецепти.