ТЕКУЩЕ

The топлинна вълна който пристига тази сряда за цялата страна и че през Лъв оставянето на температури близо до 40 ° градуса носи със себе си опасностите, свързани с излишната топлина като дехидратация, световъртеж и топлинен удар. За да се избегнат тези и други заболявания, които се появяват при високи температури, трябва да се обърне внимание на хидратацията, диетата и да се търсят нюанси, в които да се избяга от лъчите на Слънце.

здравословна

В тези дати на горещи вълни е много важно да се грижите повече от всякога диета и обърнете специално внимание, че това, което ядем, е богато на вода, например плодове като диня или пъпеш, които имат много висок процент вода, ще ни помогнат да останем хидратирани. В диетата трябва да се включат пресни зеленчуци и плодове, салати и гаспачо или студени супи.

Ако нещо е от решаващо значение в този момент на интензивно слънце и задушаваща топлина, това е хидратация. Най-доброто оръжие срещу горещината е водата, пиенето редовно дори ако не сме жадни и избягването на алкохолни или захарни напитки може да означава разликата между издържането на високи температури или страдането от дехидратация. На този етап трябва да се помни, че рисковите групи като бебета, малки деца или възрастни хора трябва да получат специално внимание, тъй като последните може да са загубили усещането за жажда.

По отношение на слънцезащитата, използването на защитни кремове за кожата и най-вече търсенето на сенки са основното нещо, за да се предпазите. Продължителното излагане на слънце може да причини някои от най-често срещаните заболявания по това време, като топлинен удар.
От съществено значение е да не стоите дълго на слънце, особено през най-проблемните часове на деня, т.е. когато е по-горещо, от 12 сутринта до 5 следобед.

The облекло Кой да изберете, също е важен, тъй като трябва да са леки, свободно прилепнали и дишащи материи. Що се отнася до обувките, които са удобни и позволяват на краката да ‘дишат’, тоест те не са затворени обувки.

Съветите могат да ви помогнат да избегнете някои от заболявания произведени от горещо, но ако усетите някакви симптоми от тях, за предпочитане е незабавно да посетите лекар.

При тази топлинна вълна телесната температура може да се повиши до много опасни нива, повечето от заболяванията, които се появяват поради топлината, често срещани през този летен сезон, се появяват след излагане на топлина за твърде дълго. Един от тях е топлинен удар Произвежда се от повишаване на телесната температура над 41 градуса по Целзий. Някои от симптомите, които произвежда, могат да бъдат суха кожа, силно замайване, учестен пулс, гадене и объркване.

Друго възможно заболяване, свързано с топлината е изтощение чрез топлина, което се случва след няколко дни излагане на високи температури без достатъчно течност. Симптомите на това заболяване преминават през обилно изпотяване, учестено дишане и учестен пулс, ако в този момент не се получи адекватно лечение, може да предшества топлинен удар.

Ако правите интензивни упражнения през горещите дни, можете да получите топлинни крампи, които се идентифицират от болки или мускулни спазми, които се появяват по време на тренировка, обикновено в корема, ръцете или краката. Ето защо е препоръчително да умерите физическа активност през най-горещите дни или да го правите в часове, когато температурите спаднат. При малките деца, освен че се нуждаят от постоянна хидратация, най-често срещаното нещо, което страдат в наши дни, са кожни обриви, дразнене на кожата поради прекомерно изпотяване.

Повечето испански провинции са нащрек в наши дни поради температури. Следвайте определени съвети Да се ​​справиш с жегата на тези дати е и начин да избегнеш болести, свързани с високи температури и да можеш да се наслаждаваш на лятото без проблемите, произтичащи от топлинните вълни като този, изпитан в наши дни в Леон.

Препоръки:
* Хидратация: Пийте много течности и обърнете специално внимание на децата и възрастните хора и не чакайте, докато сте жадни за пиене.
* Физическа активност: Ограничете всяко упражнение и го ограничете до часовете, когато е по-малко горещо.
* Облекло: Носете леки, широки и светли дрехи. Те не абсорбират топлината и са изработени от дишащи тъкани.
* Стойте на закрито: Прекарвайте по-голямата част от времето на кондиционирани места .
* Къпане: Душ или къпане с вода, която не е гореща, за да освежи тялото през деня.
* Превозни средства: Никога не оставяйте деца или домашни любимци в превозните средства.
* Дейности на открито: Нанасяйте слънцезащитни продукти обилно и повтаряйте толкова пъти, колкото продукта посочва.
* Диета: Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци, вода и прясна храна.
* Кухня: Не използвайте печка или фурна за готвене, тъй като генерират повече топлина и повишават температурата на къщата.
* Информация: Обърнете внимание на новините за външната температура и безопасност.
* Слънце: Избягвайте слънцето и винаги търсете сянка, особено в най-горещите часове, от 12:00 до 17:00.
* Медицинска помощ: Ако страдате от някой от най-честите симптоми на свързани с топлината заболявания, потърсете лекар.