Това не е мит: има храни, които насърчават производството на метеоризъм, тоест, че хвърляме газове.

Фасул например. Как да превърнете тази сочна чиния с ранчо в перди? Виж:

Освен зърната има други храни това също ще ви причинят бензин. Консумирайте ги на свой собствен риск.

Храни без захар

храни

Съставки като сорбитол, манитол, изомалт и ксилитол - присъства в продукти без захар като дъвки и бонбони - причиняват газове. Проверете етикетите и ако имат съкращението MCN, RDN или LD, стойте далеч от тях. Вместо това, изберете продукти, направени с стевия, кленов сироп или обикновена захар.

Зърнени храни и барове

The инулин и корен от цикория те са влакна, които се добавят към някои барове и зърнени култури. Недостатъкът е, че тази двойка добавки причиняват газове и възпаление. Препоръката? Проверете съставките.

Млечни продукти

Около 75% от населението на света е загубило способността за правилна обработка лактоза, една от захарите, присъстващи в млечните продукти. Възможно е да имате непоносимост към този компонент, ако яденето им води до диария, пламъци или газове.

Има хора, които толерират млечни продукти с по-нисък процент лактоза като кисело мляко, сирене рикота, извара, пармезан, швейцарско и чедър.

Кръстоцветни зеленчуци

The броколи, брюкселско зеле, зеле и зеле Те са вкусни и питателни, тъй като са богати на фибри. Точно поради тази причина те могат да причинят газове и възпаление. Кръстоцветните зеленчуци се движат по-дълго през храносмилателната система, така че са по-изложени на стомашни бактерии, които ферментират влакната и водят до газове. Един от начините да намалите този ефект е да пиете много вода или да приемате ензим преди ядене.

Преработени десерти

Силно преработени храни с високи нива на захар те могат да стимулират производството на метеоризъм. Захарта захранва бактериите в нашите черва, което предизвиква ферментация, процес, при който захарта се превръща в газ.

Бира и други продукти от мая

Да, без бира въглероден двуокис Това се натрупва в червата и води до миризливи газове. Лесно: ако консумирате твърде много продукти с мая, ще имате много газове.

Месо

Протеинът стои по-дълго в стомаха, което произвежда захари увеличаване на бактериите, което - ние вече знаем - води до ферментация и производство на газове. Не изпадайте в паника, не е нужно да се отказвате от сочната си пържола, всичко, което трябва да направите, е да дъвчете много добре месото и да намалите количеството, което консумирате.

Газирани напитки

Има хора, които се надуват, когато консумират тези видове напитки. The киселина и фруктоза присъстващите в тези напитки са отговорни за надуването ви, така че ако сте много чувствителни към тези компоненти, най-добре е да изберете натурални напитки.

Пшеница

Много хора са чувствителни към глутен и те не знаят. Ако се чувствате подути и газообразни, след като ядете храни, приготвени с пшеница, може да помислите за намаляване на тези видове продукти. Консултирайте се с Вашия лекар.

Овесени трици

Овесените ядки са много здравословни, но понякога червата ви се оплакват. Ако установите, че сте плоски, след като ядете овесени ядки, намалете консумацията си.

Орехи

Да, орехите са супер хранителни заради високите си нива на протеини, здравословни мазнини и фибри, те не са толкова лесни за смилане и те генерират газове. Най-"експлозивният"? Кашу.

Боб

Фасулът е прекрасен, защото съдържа високо съдържание на протеини, фибри, антиоксиданти и съвсем не е скъп. Те обаче имат специфичен вид захар че нашите черва не могат да обработят. Когато зърната достигнат дебелото черво, бактериите започват да ферментират тези захари и да произвеждат газ. За да избегнете смущение, дъвчете ги много добре и избягвайте да ги ядете с млечни продукти и захари, защото ще влошите помпата.

Плодове след ядене

Да, може да изглежда перфектният десерт след обилно хранене, но всъщност не е най-доброто за стомаха ви. The захар присъстващи в плодовете ще ферментират и ще произвеждат газове. Ако нямате друга възможност, изберете плодове като лайм, грозде, авокадо, нар, дини и домати.