Да останеш млад завинаги е едно от най-големите желания на мъжете и жените, дори много от тях са готови да платят големи суми пари, за да го постигнат.

красиви

Въпреки факта, че красотата и „вечната младост“ са желани от повечето хора, истината е, че малко хора се осмеляват да променят начина си на живот, главно диетата си.

Диетологът Азахара Родригес препоръчва здравословни храни, които имат полезни и естествени свойства за поддържане на млада и гладка кожа:

Зехтин

Освен че е от съществено значение в средиземноморската диета, зехтинът крие „тайната на вечната младост“, благодарение на своите антиоксидантни ефекти, присъстващи във витамините Е и К.

Консумацията на зехтин не само осигурява благополучие и благоприятства храносмилането, но и регенерира кожата, като съдържа Омега 3 мастни киселини.

Цели зърна

Те са богати на антиоксиданти като селен, който според испанския специалист се бори със „свободните радикали, тоест с елементите, които увреждат косата и кожата“.

Две от тези пълнозърнести храни са кафяв ориз и пшеница и консумацията им се препоръчва като незаменима част от балансираната и питателна диета.

Манго

Този тропически плод е богат на витамин А, антиоксидант, който възстановява клетките на кожата, а също така има множество свойства, включително способността му да елиминира излишното масло и черните точки по лицето.

Диетологът посочва, че кората от манго може да се използва за премахване на петна, причинени от продължително излагане на слънце от тялото.

Сьомга

Мазната риба е източник на Омега 3 мастни киселини и, наред с други, нейните свойства помагат за поддържане на холестерола в нормални нива и предотвратяват ставни заболявания.

Косата е укрепена, тъй като сьомгата е източник на Омега 3, която ще насърчи здравата коса. Докато бръчките ще бъдат намалени от тези мазнини, които ще ви позволят да поддържате кожата хидратирана.

Яйца

Консумацията му се препоръчва за балансирана диета, при която искате да отслабнете, въпреки че яйцата също са източник на протеини като желязото.

Диетологът ни казва, че желязото участва в поддържането на женската коса, като осигурява достатъчно кислород да достигне до космените фоликули, което е частта от кожата, където расте косата. Освен това яйцата забавят стареенето, защото са богати на витамини Е и В.

Цитрусови

Мандарините, портокалите, лимоните и грейпфрутите са естествен източник на минерали и витамини, помагащи за предотвратяване на настинки и контрол на холестерола и пикочната киселина.

Цитрусовите плодове играят много важна роля за поддържането на здрава коса, тъй като те са богати на витамин С, който помага за производството на колаген.

Балансирана диета и спорт

Диетологът препоръчва, за да имате тяло в добра форма, се нуждаете от балансирана диета и редовно упражнения.

Споделете тази статия с приятелите си, ще им помогнете да останат млади и сияещи.