плосък

Хубавото време е тук и целта ви, както всяка година, е да намалите талията си. За целта правите бърза консултация в интернет, където можете да намерите безброй рутинни процедури. Стигаш до него. Не спирате да правите коремни упражнения и аеробни упражнения, но вместо да намалявате, талията ви се увеличава всеки ден повече. Вероятно изпълнявате движенията неправилно. Даваме ви ключовете за наистина намаляване на талията.

Как да намалим обиколката на корема?

Намаляване на талията може да се постигне чрез увеличаване на тонизирането на коремния пояс и/или намаляване на мастната маса. Но освен естетическите ползи, които това води, ще се съсредоточим върху най-преките ползи, които ще бъдат отразени на мускулно-скелетното ниво. Повишаването на тоничността на корема е основен елемент за поддържане на добра стойка, която, обусловена от активирането на коремния пояс, ще улесни правилното подравняване на гръбначния стълб - намаляване на налягането между гръбначните дискове -. Това ще ни позволи да се радваме на по-добро здраве на гърба в ежедневието си, както и в спортните постижения.

От друга страна, знаем, че разпределението на телесните мазнини е сърдечно-съдов рисков фактор, следователно, чрез намаляване на мазнините около коремния периметър, са били намаляване на вероятността да страдате от сърдечно-съдово заболяване.

Плосък корем

Хипопресивите са отлично упражнение за укрепване на коремния пояс и постигане на плосък корем; постига се дълбоко и неволно съкращение на коремния пояс и тазовото дъно, като се упражняват предимно напречните и косите кореми. Това свиване се извършва неволно, така че чрез хипопресивни упражнения ще повишим тонуса му в покой. Като пряко следствие ще получим по-плосък и по-твърд корем в спокойно състояние и ще видите, че "коремчето" изчезва който ви придружаваше дълго време, въпреки че правеше традиционна коремна работа.

Респираторна апнея

Хипопресивните упражнения имат диференциална характеристика, ключова за успеха им, която ги отличава от останалите движения за работа в кръста: дихателна апнея. Но бъдете много внимателни, защото това не е естествено движение на тялото. Важно е да го научите от специалист, за да достигнете до ефективна и безопасна практика. В първите моменти реализацията му може да бъде сложна, но с времето, постоянството и отдадеността може да бъде постигната.

Не трябва да забравяме, че за да намалим талията и да я тонизираме, освен адекватна рутинна хипопресивна тренировка, се нуждаем от балансирана и адекватна диета.

Кой може да се занимава с този вид дейност?

Хипопресивните упражнения се препоръчват за мъже и жени от всички възрасти, с някои изключения предвид:

  • Бременни и в седмиците след раждането.
  • Високо кръвно налягане, тежко чревно заболяване или хиатална херния.
  • След претърпяна скорошна операция в коремната област.

Необходимото препрограмиране на коремния пояс За да започнат да се забелязват ефектите от хипопресивните упражнения, обикновено са около 6/8 седмици, в зависимост от индивидуалната начална ситуация на всеки човек и правилното и редовно изпълнение на хипопресивните средства.

Въпреки че за много от вас мотивацията за изпълнение на хипопресивни упражнения е чисто естетическа цел, вече видяхме, че намаляването на талията има голяма стойност от гледна точка на здравето, с което Препоръчвам ви да се свържете с Numantium, за да започнете или да посетите някой от нашите майсторски класове.

Lcd CAFD col 60.499

Инструктор по пилатес и хипопресивен абс