Според експерти продуктите с високо съдържание на наситени мазнини или рафинирани въглехидрати могат да ни забавят в опита ни да отслабнем

Жена, отказваща храна - Гети Имиджис

отслабнете

Колко сложно е да се опиташ да свалиш килограми и да видиш как кантарът не отива надолу. Всички, които са правили някакъв вид диета, знаят жертвите и постоянството, които това предполага отслабнете, Въпреки това, в много случаи, въпреки стриктно спазване на плановете, не губите теглото, което искате. Това вероятно се дължи на лош навик, който пренебрегваме.

Най-често срещаното е да изпаднете в грешката да не се ръководите от експерт и да не обръщате внимание на известното чудо диети които циркулират в интернет, които по чудо имат малко мнозинство. Поради тази причина, за да отслабнете е много важно да се поставим в ръцете на а диетолог за да ни помогне да отслабнем с по-голям контрол и сигурност.

Какво да ядете и да знаете кога да го направите е от съществено значение в a Диета за отслабване. Затова в тази статия ще изброим четири хранения, които трябва да се избягват на всяка цена от четири следобед, но ще се молим планът ни за хранене да е безполезен.

Хелън Бонд, диетолог от Британската диетична асоциация (ADB), обясни как някои храни трябва да се ядат за правилния им процес в нашата диета. «Като общо правило е по-добре избягвайте преработени и рафинирани храни. Освен че са с високо съдържание на наситени мазнини, захар и/или сол, те често са с ниско съдържание на хранителни вещества и заредени с калории, което ни затруднява да контролираме теглото си “, започва той, като посочва.

Храни, които трябва да се избягват след четири следобед

По тази причина Бонд посочва, че трябва не яжте бял хляб след 16 часа. Причината: неговият висок гликемичен индекс (GI), система, която класифицира храни, които съдържат въглехидрати и която разкрива, че тези с висок GI индекс могат да повишат нивата на захар и инсулин.

Втората препоръка на диетолога е да изтрием от нашата диета замразени ако искаме да отслабнем. Очевидно е, че не е препоръчително да имате сладолед, ако спазвате диета, но е още по-малко, ако го приемаме след четири следобед. „Сладоледът е храна с много високо съдържание на въглехидрати и яденето на много рафинирани въглехидрати води до натрупване на коремни мазнини“, подчертава Бонд.

Третата храна, която трябва да е извън нашата диета, са солени закуски, като закуски или чипс. Те са с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол. Това допринася твърде много калории за тялото ни, което ще ни попречи да отслабнем.

И накрая, четвъртата препоръка е да избягвайте млечния шоколад. Като храна с високо съдържание на захар и съдържаща много мазнини, това е лесна точка за диетолозите, които търсят най-добрия хранителен път за своите пациенти. Според Бонд е по-добре да имате тъмен шоколад, отколкото този с мляко, поради по-ниския процент на захар и мазнини.

Когато гладът чука на вратата ни много пъти, неизбежно е да можем да устоим. Затова е за предпочитане да имате здравословни закуски или да ги ядете бавно, вместо да поглъщате стари калорични продукти. Като препоръка бихме могли вземете зеленчукови барове, парчета плодове, пълнозърнест хляб или ядки; храни, които ще служат като съществително на тези, които не ни позволяват да отслабнем и да отслабнем.