„Ще бъдете изненадани колко бързо тялото ви свиква“, казва Джина Флорио

продължение

Със сигурност познавате твърде много хора, които изпадат в депресия, когато обмислят образът на тялото ви в огледалото. Може би сте преживявали много лоши моменти, като сте мислили за всички тези „недостатъци“ (които между другото вероятно ще видите само) и как да ги поправите. Логичното е, че ще изберете здравословен начин на живот, но по някаква странна причина е по-трудно, отколкото изглежда. Храня се здравословно? ОК да; Но ако поднос с торти се подаде на лицето ви, няма да кажете „не“, нали? Или излезте на вечеря и copichuelas с приятели, вие също няма да бъдете чудак на групата. Но какво да кажем за упражненията? Купихте най-новите модни дрехи и накрая решихте да влезете в една от онези бедни квартали, които те наричат ​​„фитнес“, само за да не се връщате никога на това ужасно място. Това е, че на потта и сълзите, така свободни, както и не.

Много искат да се променят, но само онези малко, които те са ангажирани на 100% да промените начина си на живот. A балансирана диета е от съществено значение, както и изпълнението умерено упражнение. Ако не настоявате да го получите и работите за него, няма да получите нищо; за съжаление, няма фея кръстница, която ще се притече на помощ и ще ви завие с тези гащи, в които сте се качили преди три години. Обичаме да получаваме нещата без усилие, но това не съществува.

Джина флорио Тя е от онези млади жени, които се погледнаха в огледалото и видяха ужасно и безформено тяло, но един ден тя имаше едно от онези откровения, които всички ние имаме от време на време и осъзна точно голяма истина: или беше отдадена на себе си, или би било невъзможно да се получи тялото, което тя искаше. Сега тя е фитнес експерт, но започна като дете на всеки съсед, от дивана у дома. За това той реши да започне с основни неща и се предизвика да постигне различни предизвикателства. Един от тях и този, който я е оставил най-изумена, е бил правете 100 клека на ден в продължение на две седмици. Изглежда не, но резултатите не закъсняха: Джина той успя да промени тялото си напълно.

Предизвикателството беше да се изпълнят всичките 100 клякания (без тегло) за една сесия, което е доста трудно, но Джина не се свени от него и го завърши. „Правенето на голям брой клекове е много по-трудно, отколкото звучи“, казва Джина а. И все пак той стана доста ясен:

„Ако направите 100 повторения на нещо, изглежда, че правите кардио. Започвате да се потите, да ахнате и да се кълнете на иврит ”,„ след около 50 клякания дишах по същия начин, както когато отивам да тичам из квартала; и в края на 100-те клека изтривах потта от челото си ".

Въпреки че беше редовен във фитнеса, предизвикателството беше много по-трудно, отколкото изглеждаше. „Колкото и невероятно да изглежда, Не получих голяма разлика в дупето или бедрата си"," Според различни треньори, ако искате да видите голяма разлика, трябва да добавите тегло”. Сега изпълнете предизвикателството, ако сте го направили краката му щяха да станат по-силни, е от голяма помощ за други упражнения.

Кляканията са едно от най-добрите упражнения за тонизиране. Въпреки че това, което се работи най-много с клекове, са мускулите на задните части, Упражняват се и други мускулни групи, като тези, разположени в бедрата, бедрата и корема. Докато клякате, ще работите с мускулите си и ще изгаряте калории, както никога досега. Не само това, но и ще подобри баланса и мобилността ви.

„Ще бъдете изненадани колко бързо тялото ви свиква“, Джина, „след 10 дни разбрах, че мога да надхвърля 100 с почти никаква пот“. Сега, ако искате да видите подобрения, ще трябва да се предизвикате и да се опитате да направите повече.

Да направиш добре упражнението, просто трябва да следвате няколко много прости движения: отделете краката си на височина на раменете и прав гръб, слезте по същия начин, по който бихте се престорили, че сядате. Когато бедрата са успоредно на земята, върнете се в първоначалната позиция.

Отначало, ако не стигнете докрай, нищо не се случва; съсредоточете се върху правилното изпълнение на упражнението, тъй като дните минават, ще видите, че можете да се предизвикате и да отидете по-далеч.

Сега запомни това няма да има промени, ако не сте постоянни и вие също трябва контролирайте диетата си (Вземете протеини!) За да видите най-добрите резултати. Няма смисъл да правите по 100 клека на ден, ако по-късно ще ядете супер хамбургер, докато лежите на дивана цял следобед.

Джина ходи на фитнес, вдига тежести, прави кардио и спортува като йога. Не само това, но и той спазва диета, базирана на плодове и зеленчуци. Всичко помага, така че знаете, ако искате да имате извивки и 10 корпуса, упражнявайте се и се храните добре, за да го получите!