Едно от най-важните вещества за организма е водата. Често забравяна, водата е далеч по-голямата част от човешкото тяло. Той е от съществено значение за оптималното функциониране на много телесни процеси.

Количеството вода в тялото трябва да се поддържа постоянно, така че всички тези телесни функции да се изпълняват във възможно най-добрите условия. Този баланс обаче е сложен.

Тялото губи вода по различни начини през всеки ден. По този начин течността се елиминира при уриниране, дефекация, изпотяване и дори дишане. По този начин, децата и юношите с диабет трябва да бъдат особено внимателни в две много често срещани ситуации във всеки ден:

  1. Физическа дейност. Занимаването със спорт или увеличаване на физическата активност под формата на игри или дейности на открито увеличава степента на отстраняване на водата. Това не се губи само под формата на пот, но в много случаи се случва като изпарение, което е по-малко забележимо и не е свързано с необходимостта от пиене на течности.
  2. Хипергликемия. Повишените стойности на кръвната захар се елиминират частично с урината. Тази отделена глюкоза се придружава от големи количества вода, за да се образува урина. Следователно, продължителната хипергликемия увеличава риска от дехидратация.

Тези загуби на телесна вода трябва да се компенсират в постоянна форма чрез поглъщането й, толкова много вода в твърди храни, колкото в течности. За това се препоръчва да се включат храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци, в обичайната диета, както и да се поддържа правилен прием на течности.

Според здравословна хидратационна пирамида на Испанското общество за хранене в общността (SENC), напитките могат да бъдат класифицирани на 4 нива, според удобството им в ежедневната консумация.

върху кръвната

По този начин в основните нива на пирамидата са напитките, които трябва да се приемат най-често. Тази група се състои от всякакви води, от пролетта, минерала или дори чешмата. Според доклади, публикувани от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството, течащата вода (чешмяна вода) може да се счита за качествена, тя не съдържа патогенни микроорганизми или замърсители на нива, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето на потребителите.

В допълнение към водата, тези основни нива включват всички тези напитки без съдържание на захар или калории. Такъв е случаят с освежаващите напитки без захар, светлина или нула, независимо дали става дума за напитки кола, ароматизирани напитки или други със специални аромати като аромати на основата на чай (обезцветени). Това е добра алтернатива за най-добра хидратация на деца и юноши, когато те не се чувстват като вода сами.

Въпреки това, при деца и юноши напитките, съдържащи кофеин, трябва да бъдат ограничени не само поради ефекта, който произвеждат върху централната нервна система, но и защото кофеинът има признат диуретичен ефект, тоест това би увеличило риска от дехидратация.

В третото ниво на тази пирамида ще бъде напитки, които в допълнение към водата осигуряват определено количество хранителни вещества, като витамини, минерали или също малки дози въглехидрати. В този момент трябва да се прави разлика между напитките според ефекта им върху кръвната глюкоза. От една страна, откриваме онези напитки с високо съдържание на витамини и минерали, но с малко гликемичен ефект, като сокове или зеленчукови бульони. Хранителното му богатство е високо, докато съдържанието на въглехидрати е ниско, обикновено под 3g. за всеки 100мл. на питие. От друга страна, откриваме напитки с малко по-високо съдържание на въглехидрати (между 3-6%), което предполага директен ефект върху кръвната глюкоза, който трябва да се има предвид при програмиране на дозите инсулин. В този случай има плодови сокове (натурални или търговски), мляко и млечни напитки и спортни напитки.

На четвърто ниво са безалкохолни напитки, които съдържат захари или фруктоза. Това са напитки на основата на вода и захари, така че ефектът върху кръвната глюкоза е бърз. Те обикновено се използват за лечение на хипогликемия или свързани с практикуване на физически упражнения или спорт.

Като общо правило при възрастни се препоръчва прием на около 10 чаши течности дневно, тоест между 1,5 и 2 литра на ден. При деца и юноши това количество трябва да се адаптира според възрастта.

Възрастова група

Препоръчителен общ дневен прием на вода

Бебета:

680 ml/ден или 100-190 ml/kg/ден. От кърмата