МАДРИД, 23 (ИЗДАНИЯ)
Високите температури водят до постоянни предупреждения за необходимостта от хидратиране правилно, за да се избегнат евентуални проблеми. Често обаче се пренебрегва обратното на дехидратацията явление: свръххидратация.
Въпреки че научният секретар на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Андреа Калдерон, признава Infosalus, че "свръххидратацията е по-рядко срещана", това също може да представлява опасност за здравето.
„Трудно е човек да се свръххидратира, но има възможност, когато дълго време пие повече вода, отколкото му е необходима“, уточнява диетологът-диетолог, който посочва, че в момента рискът от свръххидратация е по-висок „поради славата, придобита с пиенето на много вода при диети за отслабване ".
Причината е в това много хора вярват, че „по този начин ще отслабнат по-бързо, ще избегнат задържането на течности или ще се издуха, когато се почувстват подути или тежки“, продължава експертът. Всичко това не е вярно. „Приемът на течности помага да се избегне задържането на течности, но прекаленото пиене няма да ни накара да изпуснем повече, още по-малко да отслабнем или да мобилизираме мазнини, както е обичайно да се чете в някои ненаучни„ блогове ““, предупреждава Calderón, който поставя количеството течност, което трябва да бъде погълнато на ден, за да се постигне свръххидратация между седем и девет литра на ден.
Човек може не само да хидратира с вода: всички течности се броят. По-конкретно продуктите с източник на вода, "особено някои спортни или хранителни добавки или консумация на инфузии или чай, включително безалкохолни напитки, сокове.", Посочва Калдерон. Разбира се, с храната е "твърде малко вероятно" да се свръххидратира, дори ако се консумират зеленчуци или плодове, чийто състав е между 85 и 95 процента вода.
На първо място е необходимо да се подчертае, че прекомерното хидратиране "не трябва да представлява сърдечно-съдова или метаболитна опасност, тъй като тялото ни има достатъчен капацитет да филтрира и елиминира излишната вода чрез урина, изпражнения, изпотяване на кожата и пот", посочва той. експерт.
Калдерон призовава за спокойствие. "Не бива да се паникьосвате, защото при нормални условия, въпреки че сме склонни да пием вода много често, практически е невъзможно да имаме патология, произтичаща от пиенето на твърде много вода"настоява той.
Въпреки това, много висока консумация на вода, считана за водна интоксикация, може да доведе до "сърдечно-съдов риск, особено при елитни или високо конкурентни спортисти или при хора с разстройство на потаманията"Според Калдерон, кои са рисковите групи в този смисъл. В този случай," ако свръххидратацията е значителна, това може да доведе до сърдечна недостатъчност и дори смърт ", казва експертът.
Що се отнася до симптомите, „на физическо ниво човек може да забележи свръххидратация, защото се чувства крампи, произтичащи от мускулни проблеми и, ако усложнението е по-голямо, сърдечни проблеми. На мозъчно ниво той също може да предизвика хаос, който първоначално би се забелязал при увеличаване вътречерепно налягане, главоболие, гадене, повръщане и общо храносмилателно разстройство. Освен това свръххидратацията, подобно на дехидратацията, може да доведе до умствено объркване, сънливост или умора ", казва Калдерон.
Причината за сериозни последици или смърт трябва да се търси в хидроелектрическият дисбаланс, който се появява в организма, когато се пие твърде много. В този контекст Калдерон говори за хипонатриемия, състояние, което включва ниско ниво на натрий в кръвта.
„Технически, свръххидратацията и хипонатриемията не са едно и също, но хипонатриемията е следствие от свръххидратация. Излишъкът от телесна вода води до увеличаване на обема на интерстициалната течност, което намалява концентрацията на натрий, тъй като тя е по-разредена ", обяснява експертът. Последствията са" генерализиран оток, сърдечни и бъбречни проблеми на първо място ", изброява научния секретар на SEDCA, който добавя, че при спортистите има специално име: „хипонатриемия, свързана с упражнения“.
За да облекчи свръххидратацията, диетологът-диетолог смята, че първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар, за да го диагностицирате и да назначите подходящото лечение. „Би било необходимо ограничете приема на течности според указанията на медицински специалист", указва Calderón.
Обикновено това ръководство е максимум един литър течност на ден. „Ако ситуацията е имала усложнения, може да се наложи приемът на натрий да бъде ограничен, така че тялото да има тенденция да задържа по-голямо количество и дори да използва диуретици за елиминиране на течности“, добавя експертът.
Като цяло посланието, което трябва да е ясно, е, че тялото има адекватен механизъм, който предупреждава кога е необходимо да се пие и регулира водния баланс. Следователно, „най-добрата препоръка по отношение на консумацията на вода е„ пийте, когато сте жадни “ и, ако забравите или пиете по-малко от необходимото, ние бихме добавили да имаме бутилка вода под ръка и да проверяваме дали да пием по една напитка толкова често ", заключава научният секретар на SEDCA.