В момента физически заседнал начин на живот при деца, младежи и възрастни е един от основни здравословни проблеми в световен мащаб, произтичащи многократно в затлъстяване. Затлъстяването е резултат от хроничен дисбаланс между потреблението и разходите на енергия, този дисбаланс се дължи на фактори на околната среда, усилени от определена генетична предразположеност.

Ако анализираме заседналите общества, можем да оценим как, не само че е имало намаляване на възможностите на разход на енергия чрез физически упражнения, но в същото време има увеличен на консумация прекомерно на Наситени мазнини, с последващия нарастващ проблем със затлъстяването в световен мащаб.

като
Днес затлъстяването при деца и младежи е един от основните здравословни проблеми в световен мащаб. Смята се, че приблизително 12% от децата които са намерени училищна възраст в света имате излишни телесни мазнини, Този излишък води до повишен риск от развитие на заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и голямо разнообразие от съпътстващи заболявания преди или по време на ранна възраст.

В този смисъл оценяваме как физически упражнения е определящ метод и от съществено значение, както и високоефективни, за борба със затлъстяването във всички епохи. Въпреки това, изглежда, че само по себе си то не е много ефективно и винаги трябва да бъде придружено от адекватна диета. Във всеки случай ефектите от упражненията върху отслабването са очевидни и трябва да бъдат приложени на практика.

Извършване на физически упражнения умерена интензивност и редовно, дава многобройни ползи върху телесното тегло. Можем да подчертаем как редовното упражняване на физически упражнения води до големи ползи върху телесното тегло на затлъстелите хора. Някои от приносите, които то дава при затлъстелите хора, са: увеличаване на основния метаболизъм, увеличаване на топлинния ефект на храната, разбира се като метод, който ви позволява да изразходвате калории и да поддържате телесно тегло, да намалявате телесните мазнини, като същевременно поддържате чиста маса и т.н.

Важно е да се отбележи как се извършват физическите упражнения честота Той има важни предимства пред диетичните ограничения по време на лечението на затлъстяването, тъй като позволява да не се ограничава приемът на храна толкова радикално; подобряват кръвното налягане, холестерола и триглицеридите; увеличава основния метаболизъм, тъй като се извършва, условията на сърдечно-кръвоносната система се подобряват, увеличава се консумацията на кислород и функционалният капацитет на затлъстелия човек.

При извършване на програма за предварителна регистрация на физически упражнения за затлъстели хора е важно на първо място нека идентифицираме вкусовете и интересите на лицето, за да се търси тяхната приемственост и включете физическите упражнения в начина си на живот.

Що се отнася до вида на упражнението, препоръчително е да комбинирайте дни на аеробни упражнения с дни на силова работа, при условие, че се спазва принципът на работа с умерени натоварвания (между 50-69% от максималната сила за това упражнение).

След като се постигне адекватно тегло, трябва да модифицираме натоварванията, за да избегнем възстановяването на загубеното тегло. По това време трябва да "изгорите", като упражнявате между 2500-2800 kcal/седмица. Видът на извършваните дейности също трябва да бъде променен. За разлика от физическото упражнение, препоръчано за отслабване (лека и продължителна физическа активност), в този случай е важно да прекарвате около 800 ккал/седмица, правейки упражнения с висока интензивност (бягане, гимнастика, аеробика), а останалите 1700-2000 ккал да правите дейност светло-умерена интензивност.

И накрая, подчертайте значението на това да бъдете следвани по всяко време от здравни специалисти и науките за физическата активност и спорта, кой ще дозира физическите дейности, които трябва да се извършват, като се вземе предвид здравословното състояние на всеки човек, както и други условия на околната среда и личността, които могат да повлияят на времето за предварителна регистрация (физически усилия, разработени по време на трудова дейност, семейно положение, съществуване на предстоящи спортни съоръжения и др.).