можете

За подобряване на кръвообращението, от съществено значение е да се приложи на практика и да се поддържат добри навици на живот. Разбира се, трябва да се спазват и всички указания на лекаря, особено ако има нарушение на кръвообращението. Сега една от най-известните допълнителни мерки за осигуряване на облекчение и грижа за качеството на живот е хидротерапията.

Хидротерапията несъмнено е една от най-простите алтернативни терапии. Единственият му ресурс е водата, използвана с различни сили на налягане и температура. Тази техника може да бъде особено полезна за подобряване на кръвообращението., облекчават различни заболявания и дори увеличават енергията ни.

Аспекти за разглеждане

  • Хидротерапията не е заместител на каквото и да е медицинско лечение, нито трябва да се използва като единствен начин за излекуване или облекчаване на дискомфорт или патология.
  • Необходимо е да се консултирате с лекаря, преди да извършите каквато и да е хидротерапевтична техника, за да се избегнат неблагоприятни ефекти.
  • Контрастните душове, които редуват топла и студена вода, са едни от най-препоръчителните за подобряване на циркулацията; има обаче пациенти, които трябва да ги избягват.
  • Винаги, когато приключи контрастният душ, е необходимо тялото да се изсуши бързо, като се правят енергични кръгови движения с кърпата (без да се наранява кожата), за да се насърчи кръвообращението.
  • Никога не трябва да злоупотребяваме с топла вода. Това трябва да се прилага в определени области и за много кратки периоди, тъй като ако не отслабне твърде много.

След това ще обсъдим някои техники за хидротерапия, които могат да бъдат извършени много лесно и за кратко време. Необходимо е само изпълнявайте ги редовно, за да се насладите на всичките му предимства.

Следните са класифицирани като „техники без налягане“ според Сан Мартин и Армийо, тъй като силата на водата не се използва за получаване на полза. Вместо това се използва температурата на водата.

Вани за крака

Ваните за крака могат да бъдат много полезни за подобряване на кръвообращението. Ще е необходимо само да загреете два литра вода в саксия и да я излеете в леген или пластмасов съд, където можем да поставим краката. Бъдете внимателни и не потапяйте краката си, когато водата кипи.

След като водата се охлади, добавяме няколко кубчета лед към водата и държим краката си там за няколко минути. Очевидно това е версия на контрастния душ, само в по-малко обширна област на тялото. Забележително тези бани могат да се правят ежедневно, преди сън. Според проучване, публикувано в Бразилския вестник по физикална терапия, тези видове лечения могат да бъдат полезни за намаляване на болките в ставите.

Някои хора обичат да добавят малко сода за хляб или груба морска сол към ваните за крака, тъй като спомагат за по-лесното отпускане на краката и за облекчаване на тежестта, умората и възпалението.

Студена вода при спазми и разширени вени

За да изпълните тази техника, е необходимо да имате ръчен душ. Идеята е да се направи обиколка на краката със студена вода по следния начин:

  1. Качете се по външната страна на десния крак.
  2. Слезте от вътрешната страна на десния крак.
  3. Качете се по външната страна на левия крак.
  4. Когато достигнем височина на коляното, за момент се придвижваме до дясното коляно. След това се връщаме към лявото коляно и продължаваме към дъното.
  5. Повтаряме маршрута през задната част на краката, без да се налага да сменяме коленете.
  6. Когато изсушаваме краката си с кърпата, ще търкаме малко по кожата, отдолу нагоре.

Доказано е, че дори тези навици са ефективни при лечението на следродилна болка. Така че може да бъде полезно за онези жени, които току-що са родили.

Студена вода за сърцето

Чрез прилагане на студена вода върху затворени очи ще можем да се отпуснем и успокоим и следователно да балансираме сърдечната честота. За да извършим тази техника, можем да използваме пакети с лед или директно да нанесем струя студена вода върху лицето за около 10 секунди. Важно е да се подчертае фактът, че водата не трябва да има голям натиск.

Контрастни душове по ръцете

За подобряване на циркулацията в горните крайници могат да се използват контрастни душове. Този вид техника може да допринесе както за облекчаване на възпалението, така и за болки в ставите и мускулите.

За да го извършим правилно, трябва да започнем с пръскане на баните с гореща вода, за няколко секунди, а след това със студена вода. Винаги трябва да се завършва със студена вода.

Втриване за подобряване на кръвообращението

Втриването може да бъде добър начин за подобряване на кръвообращението. За да ги извърши, Ще бъде необходимо само леко навлажняване на кърпа със студена вода и след това извършете следния маршрут: ръка-рамо, крак-слабини, багажник. Втриванията трябва да се извършват бързо, а след това е необходимо тялото да се затопли добре, за да се затопли.

Хидротерапията като помощно средство за облекчаване на болката

В допълнение към споменатите по-горе техники, терапевтични масажи могат да се използват за облекчаване на дискомфорта и подобряване на кръвообращението. Бъдете внимателни, в никакъв случай не трябва да се прилага прекомерен натиск, който може да причини болка, тъй като това може да причини различни неудобства.

И помнете, въпреки че хидротерапията може да бъде добро лечение за кръвообращението, трябва да я приемате като допълнителна терапия и да се консултирате с Вашия лекар, ако е подходящо за Вашия случай.