Вижте статиите и съдържанието, публикувани в този носител, както и електронните резюмета на научни списания към момента на публикуване
Бъдете информирани по всяко време благодарение на сигнали и новини
Достъп до ексклузивни промоции за абонаменти, стартиране и акредитирани курсове
Farmacia Profesional е двумесечно списание, издавано от 1986 г., пионер в областта на фармацевтичната техническа преса и насочено към фармацевта като предприемач, мениджър и експерт по лекарства. Целта му е да актуализира знанията на фармацевта като здравен специалист и да разгледа актуални проблеми на пазара на лекарства, дермофармация, фармацевтични грижи и фитофармация, наред с други. Професионалната фармация предоставя инструменти и решения за лесно приложение във всички области, които са от интерес за фармацевтите.
Следвай ни в:
Всеки ден все повече хора отделят малка част от времето си за практикуване на даден спорт. Осъзнаваме, че трябва да се грижим за тялото си, че движението го поддържа във форма. Но какво след това? Знаем ли как да се грижим за кожата си? Използваме ли твърде сурови сапуни или подходящи хидратиращи лосиони? В тази статия са посочени някои съвети за грижа за тялото, така че спортната практика да се върне само към ползи за нашето здраве. По същия начин са описани адекватни хигиенни насоки, за да се избегнат или сведат до минимум нежеланите последици.
Ясно е, че честото практикуване на умерена физическа активност, адаптирана към нуждите и възможностите на всеки един, е здравословно и удобно. Какви са предимствата? Добър мускулен тонус (сила, устойчивост и баланс), подобряване на общите защитни сили на нашето тяло и поддържане или подобряване на функционирането на жизненоважните органи на нашето тяло.
Като цяло упражненията също водят до умора и изпотяване. Когато времето за обиколката на велосипеда или фитнеса свърши, е "спешно" необходимо да се вземе добър душ и да се пристъпи към лична хигиена.
Хигиената след тренировка е важна и неизбежна при спортове, които включват изпотяване, поради естетически и здравословни причини. Първите са очевидни: потта е свързана с неприятна и социално отхвърлена миризма. Последните не са толкова налични, но са по-важни: избягване на дисбаланси в хидролипидния слой на кожата ни, отслабване на косата, поява на кожни микози и др. Това са някои от основните причини, които могат да доведат до здравословни проблеми в дългосрочен план, ако хигиената след спортна практика не е адекватна.
ПРОБЛЕМИ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ
Както беше отбелязано, има многобройни дискомфорти и състояния, които може да причини недостатъчна или неподходяща хигиена след спорт. Те включват:
Гъбични инфекции: познатите бели петна по гърба и раменете, атлетично стъпало или онихомикоза.
Дехидратация на кожата, което може да доведе до ихтиоза.
Алипична кожа, напълно беззащитна срещу агресията на околната среда.
Дразнене на кожата, сърбеж и алергични процеси.
Външни генитални инфекции на дрожди.
Тъпа, суха и крехка коса. Може дори да се регистрира загуба на коса.
Увреден скалп (пърхот, масло, дразнене).
Твърдост и мазоли по краката.
Като офис фармацевти имаме много дерматофармацевтични продукти, подходящи за перфектна лична хигиена и имаме здравно обучение, което ни дава възможност да консултираме всеки пациент по персонализиран начин относно най-подходящите продукти и лечения за решаване на проблемите с кожата или скалпа. Преди всичко е важно населението да се осъзнае колко е важно да се използват специфични продукти.
Бихме могли да подготвим информативна брошура в аптеката, за да доставим на спортистите основните съвети за лична хигиена. Фигура 1 дава пример. Очевидно е, че колкото по-кратък и опростен е, толкова по-добре, макар че трябва да е поразителен и впечатляващ, така че да привлича вниманието на читателя.
Фиг. 1. Информационна брошура
СЛЕД УПРАЖНЕНИЕТО
Трябва да разграничим момента:
По време на душа
Когато се къпете, използвайте неагресивни сапуни, за да избегнете увреждане на естествения защитен слой на кожата. Тези продукти трябва да имат рН 5,5 (физиологично).
Има сапуни и гелове, които включват антисептици в състава си. Те са интересни за футболистите например, защото винаги отиват в група (в съблекалнята, в душовете). Има ги за всички типове кожа: с алое вера, за мазна кожа; с лактати, сладки бадеми или урея за суха кожа; или с овесени ядки за най-чувствителните. Хората с кожни проблеми (атопия, ихтиоза, много суха кожа, екзема) трябва да обърнат специално внимание на душ гела и да използват синдети или специфични продукти.
За косата също трябва да се грижи. Шампоаните трябва да са меки, формулирани за честа употреба и да зачитат рН на скалпа. Когато косата е боядисана или къдрава, трябва да се използва специфичен шампоан, за да се запази по-добре лечението. Сухата или фина коса се нуждае от допълнителни грижи, като маски, които подхранват с растителни масла, или спрейове, които бързо се отделят, като осигуряват течни силикони, които предпазват влакната от счупване.
Много хора са склонни да търкат енергично кожата си. Тази практика е много агресивна и ако се провежда непрекъснато, тя може да влачи най-външния слой на кожата (сапрофити, мъртви клетки, мазнини и т.н.), което предлага естествена защита. Агресията може да се влоши от прекомерното използване на сапуни и тази липса на защита може да доведе до колонизация от патогенни микроорганизми и инфекция.
Обяснете на клиентите, че прекомерната или натрапчива хигиена може да се отрази на здравето. В този смисъл не би било неразумно да се посъветва някой, който практикува спорт всеки ден, да използва сапун през ден по цялото тяло и да използва сапун всеки ден само в области, където потта може да се импрегнира дори след душ, като подмишниците и слабините.
След душа
След душа е от съществено значение кожата да се изсуши старателно, внимателно. Кърпите не трябва да се споделят, защото те са много бързо средство за предаване на гъбички и други заболявания.
Важно е да се наблегне на изсушаването на кожните гънки и междудигиталните области на краката, за да се избегне мацерацията на кожата и гъбичните инфекции. Използването на спортни обувки в ежедневието може да улесни появата на тези състояния, така че би било препоръчително да се прилагат сушилни прахове или специфични препарати, за да се гарантира профилактика. Хората, които поради някаква физическа пречка не могат да се изсушат с кърпа, могат да използват сушилня за ръце (прост и ефективен метод).
След това е удобно да помогнем на тялото си да възстанови загубеното и да поддържаме доброто състояние на кожата: всеки човек и всеки спорт може да изискват различна козметика. Фармацевтът, заедно със спортиста, ще избере най-подходящите продукти.
Трите основни козметични средства са: дезодорант, козметика за лице и тяло. Когато ги избираме, винаги трябва да преценяваме: типа кожа на човека (мазна, суха, смесена, зачервена, раздразнена, с бръчки, петна и т.н.) и упражнението, което изпълнява (не е същото да прекараш един час в басейн отколкото във фитнес зала, или на футболно игрище).
В друг смисъл, детайл, който трябва постоянно да се напомня на клиента, е чистотата на дрехите, използвани в спорта. То е толкова важно, колкото и хигиената на тялото. Цялото облекло (кърпи, шапки за баня, чехли и др.) Трябва да се изсуши добре преди повторна употреба: слънцето е прекрасен природен бактерицид.
Понякога е трудно да убедите клиента да купи продукт за лице и тяло, тъй като тенденцията винаги е да се опростяват (продукти и работа), но за тях е много лесно да разберат например, че подходящият лосион за краката (които са склонни да изсъхват много) ще им придаде излишно масло по лицето (нежелан блясък).
Като фармацевти трябва да вземем предвид например, че след сесия по плуване смесената кожа може да се нуждае от нещо повече от обикновена хидратация и да мислим, че на пазара има козметика, която въпреки включването на масла в състава им не е нищо мазно.
Ако срещнем трудности с жените, при мъжете задачата може да изглежда невъзможна, въпреки че напоследък изглежда, че те започват да се притесняват за външния си вид и искат да имат здрав външен вид. Там нашата консултативна работа ще бъде от голямо значение.
Майките са важна целева аудитория за фармацевта: осигурявайки им адекватно здравно образование, ние ще гарантираме, че те го предават на децата си и те включват навиците за грижа за кожата в ежедневната си хигиена.