семейството

Хигиената на тялото е важна.

За физическо здраве:

- Тялото на подрастващите е в пълна трансформация. Започват да се извършват хормонални промени. Те водят до повишено изпотяване и поява на нови миризми. В случай на момичета, повечето от тях вече ще имат менструация.

- Кожата ни трябва да остане чиста и хидратирана, тъй като тя е бариера, която ни предпазва от възможни инфекции.

Прахът, потта, както и топлината са някои от факторите, които благоприятстват развитието и размножаването на микроорганизмите.

За психично здраве:

- Когато сте чисти и без неприятни миризми, се чувствате много по-уверени в себе си. Това е много важно за социалните взаимоотношения.

- Добрата хигиена е от съществено значение за поддържане на добър образ на тялото.

Препоръки за грижа за тялото

1- Яжте добре, особено плодове и зеленчуци. Яжте три пъти дневно.

3- Душ всеки ден, измивайки всички части на тялото. Всички те са еднакво важни. Ако се занимавате с някаква физическа активност, трябва да се къпете след нея.

  • Скалпът обикновено произвежда повече масло през юношеството. Препоръчително е момчетата и момичетата да мият косата си с шампоан, когато е мръсна.
  • Добре е да измиете лицето и шията си със сапун и вода, не само за да го поддържате чист, но и за да избегнете пъпки или излишно акне.
  • След душ изсушете много добре, като се фокусирате върху гънките и краката.

4- Почиствайте ноктите си ежедневно и ги режете често.

5- Използвайте дезодорант в подмишниците и талк на крака, ако се изпотят много.

6- И момичетата, и момчетата трябва да измиват гениталиите си добре. За предпочитане е да не се използва сапун, особено в случай на момичета, защото той унищожава вагиналната флора. По-добре да използвате специфичен сапун за гениталната област. Също така е важно да изсъхнете много добре, за да се борите с появата на инфекции.

7- Носете чисти и не прилепнали дрехи. Избягвайте да носите бельо и обувки на други хора.

8- По време на юношеството трайното съзъбие е завършено. Увеличаването на някои хормони и натрупването на храни благоприятстват развитието на кариес и заболявания на венците.

  • Измийте зъбите три пъти на ден, след всяко хранене, а езика веднъж на ден.
  • Използване на зъбен конец за отстраняване на остатъци от храна между зъбите и кътниците.
  • Ограничете приема на сладкиши и безалкохолни напитки. Захарта в тях благоприятства производството на кухини.
  • Пушенето забранено. Никотинът оцветява зъбите и ги отслабва. (И ако пушите, прочетете: Искам да се откажа; какво мога да направя?)
  • Не забравяйте редовните контролни посещения при зъболекар.

9- Правете някакъв вид физическа активност, поне три пъти седмично.