хипертония

The артериална хипертония е Налягане високо, че кръвта упражнява в кръвоносни съдове, и това се увеличава експоненциално, ако консумираме Сол така директен или намек, сред много Причини.

Цифри на кръвното налягане нормално са 120/80 mmHg или малко по-ниска. The хипертония артериална настъпва, когато едно или и двете числата са по-голяма на 130/80 mmHg по време на различни дубли раздалечени във времето.

С неизбежното увеличение на възраст всяка година кръвоносните съдове стават повече твърда, с какво кръвно налягане се увеличава. The затлъстяване, на алкохол, на тютюн, прекомерната консумация на Сол, на диабет и държави разтревожен, неспокоен или стресирана непрекъснато повишаване на кръвното налягане.

The контрол на стрес в зряла възраст така месечно, тримесечно или полугодишно това е добра първа стъпка за придобиване на здраве. Има много хора, които не знаят обичайните си стойности на кръвното налягане, много не знаят, че са хипертоници (това е тиха болест) и следователно не предприемат мерки по отношение на диетата или лечението. Ако се придържаме към фигури с високо напрежение Дълго време усложнения като мозъчно-съдови инциденти Y. бъбреци, инфаркти, и промени в очите, сред други.

Как влияят солта и водата в диетата на кръвта?

The Сол съдържа натрий, необходимо за мускули, нерви и да контролира сила на звука от кръвта на тялото. Колко повече натрий, повече обем циркулираща кръв и следователно повече натиск упражнявани върху съдовете (артериална хипертония). Натрий привлича вода, те са брак. Ето защо и други причини като заболяване на бъбреците и неспособност за повдигане на краката и ръцете, които се оформят оток.

Как да намаля приема на сол?

Така постепенно, на небцето Знам адаптира се. Обикновено предпочитанието към соления вкус намалява до три месеца. Как го правя?

  • Намалете Сол по време на варени на храната: както вече обсъдихме в статията: „Парим ли го в микровълновата, готвим ли го, печем ли го или го пържим?“, солта, която е включена във водата за готвене, е също въведете в храна. Добавяне подправки,ароматни билки, пръскане на оцет или сок лимон ще ни помогне да се избегне използвайте сол под формата прекомерен по време на готвене, а също така последното ще подобри наличността на хранителни вещества, както също коментирахме в тази статия.
  • Не добавяйте Сол на маса към вече приготвена храна: подправки естественият ще бъде най-добрият вариант. Ако оправдаете консумацията на сол, с която харесвате силни вкусове, Каня ви да опитате различни подправки и ароматни билки за да придаде този контраст на вкуса на ястията. Риган, смлян чесън, босилек, лют червен пипер, черен пипер, кимион, индийско орехче ... Ден след ден ще намалявате количеството сол в ястията си.
  • Избягвайте храна обработени: носят количества сол прекомерно добавено и ненужни. Също така разфасовки, индустриални сосове, бульонни таблетки, осолени ядки, сушени сирена, шунка Serrano, осолена треска и консервирани храни съдържат големи количества сол. Така че трябва да ги вземете по някакъв начин спорадичен, потърсете тези, които показват "Ниско съдържание на сол" (консерви), суров (ядки) или обезсоляване преди храна (треска) Тогава на да те изям един от тези продукти имате много жажда? Това е заради ефекта на солта. В хората по-голяма е усещане Жаден съм пропуска, така че трябва да имате повече внимателен дори с тези храни.

Погледни към хранително етикетиране, обичайно е за сервиране на някои храни/преработени надвишава на препоръка че Кой дава на Възрастни за приема на Сол към ден: Какво максимум 5г.