Здравен портал Спорт здраве Ефективни ли са хипопресивните упражнения?

здравен

  • Как работят хипопресивните упражнения?
  • Противопоказания за хипопресивни упражнения
  • Ползи от хипопресивните упражнения
  • Нов виртуален асистент

The хипопресивни упражнения Те са нещо повече от обикновени коремни преси, те са упражнения, базирани на дихателни техники и принципи на постурално превъзпитание.

През последните години практиката на хипопресивни упражнения набира сила, тъй като те спомагат за укрепване на коремната и тазовата област, намалявайки риска от наранявания на гърба. Освен това едно от големите им предимства е, че спомагат за намаляване на коремната обиколка.

Как работят хипопресивните упражнения?

За разлика от други упражнения за укрепване на корема и сърцевината, хипопресивни упражнения използвайте диафрагмално дишане и всмукване на вътрешностите, за да упражнявате мускулите, което води до по-малък натиск върху коремната област и гърба.

В този вид хипопресивни упражнения От основно значение е апнеичното дишане, което се осъществява чрез изхвърляне на целия въздух от белите дробове и след това задържане на дъха и смучене на храносмилателните органи, като в същото време се отваря гръдния кош.

Противопоказания за хипопресивни упражнения

Макар и в общи линии хипопресивни упражнения са противопоказани само по време на бременност, трябва да се консултирате с екипа от специалисти, извършили имплантирането на Вашата интрагастрален балон преди да ги стартирате, за да сте сигурни, че можете да ги направите.

Реализацията на хипопресивни упражнения Това ще ви помогне да контролирате лекото затлъстяване, тоест ще ви улесни да засилите загубата на тегло, която получавате след имплантирането на стомашния си балон.

Ползи от хипопресивните упражнения

  • Те предотвратяват и намаляват болките в гърба, защото помагат за коригиране на стойката.
  • Те намаляват коремната обиколка и натрупаните мазнини. Всъщност една-единствена 20-минутна хипопресивна сесия има незабавни ефекти не само върху понижаването на талията, но и върху подобряването на гъвкавостта в долната част на гърба и сухожилията.
  • Те предотвратяват появата на дискова херния и корем.
  • Те укрепват тазовото дъно, помагат за предотвратяване и лечение на уринарна инконтиненция, често срещана след раждането и в резултат на някои спортове като бягане или лека атлетика. Получавайки мускулен тонус в тазовото дъно, той подобрява и сексуалната функция.
  • Те предотвратяват пролапса, който представлява разтягане или падане на тазовите органи, тъй като укрепват мускулите и връзките, които ги поддържат.
  • Те увеличават дихателния капацитет и съответно намаляват умората при извършване на физическа активност.

Имайте предвид, че трябва да следвате хипопресивни упражнения с помощта на специализиран персонал, тъй като ако не бъдат направени правилно, те могат да предизвикат появата на наранявания на гърба.