Споделяме пет прости упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете, без да излизате от дома. Освен това не е нужно да харчите песо

Ако пропуснете фитнеса, защото нямате време да отидете или защото не искате да рискувате в момента, но искате да упражнявате, ние споделяме една проста рутина, която можете да следвате отслабнете у дома.

знаете

Не забравяйте, преди всичко друго, първото нещо, което трябва да направите, е да се стопли мускулите. Пет минути разтягане са достатъчни, за да избегнете нараняване, което може да ви извади от обращение за няколко седмици.

Отслабнете у дома

Истината е, че не се нуждаете от много място, за да правите тези упражнения. Преместете малко масата или премахнете фотьойла и там можете да работите без особен проблем.

Свързани новини

1.- Аеробни упражнения. Освен че ще отслабнете, ще подобрите физическото си състояние. Ако във вашата къща има стълби, можете да се качвате и спускате по тях и ще видите, че това е чудесно упражнение. Ако не, вземете въже и направете 4 серии от 10 скока.

две.- Клекове. Може да изглежда, че те не са полезни за отслабване, но при клекове всички мускули работят. Освен краката и задните части, усилията, които полагате с корема, ще ви помогнат, ако работата е постоянна.

3.- Burpees. Те са трудни упражнения, но печалбата е добра. Скочете нагоре и изпънете ръцете си, паднете на пода и след това хвърлете двата крака, сякаш ще правите лицеви опори. Накрая се връща в изходна позиция. Две серии от 10 са добро начало.

4.- коремни мускули. Те са най-добрите за загуба на излишните мазнини в корема. Има различни видове хрускания, в зависимост от техния наклон и разширение. Тялото ви казва кой е този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

5.- Jumpin крикове. Не само скоковете ще ви помогнат да подобрите състоянието си, но и ще работите върху контрола и силата на тялото си в центъра на тежестта, нещо, което искате да имате при всяко упражнение.