отслабване

За да отслабна, както съм посочвал много пъти, най-важното е да се храним добре. Всъщност диетата е това, което трябва да контролираме най-много, когато тренираме, но не е единственото нещо. Други фактори, като спорт, ни влияят да надраскаме повече калории и да подобрим телесния си състав. И точно тук този избор от 22 упражнения за отслабване става важен.

В нея, ще намерите представителна извадка от упражнения, с които можете да отслабнете. И, интересното в темата е, че можем да намерим движения, които се вписват в рутината, която искаме да направим. Освен това всяко от упражненията за отслабване съдържа кратко описание на начина, по който трябва да се изпълнява. Както и връзката към статията, в която обяснявам упражнението по-подробно.

Връщаме се отново с видео тренировъчните процедури, които обикновено ви предлагаме в понеделник. В този случай ви предлагаме a рутинна тренировка за отслабване, което също ще ни помогне да работим на корема. Но е важно да се изясни, че тъй като не се храним правилно, няма да можем да премахнем излишните килограми.

Но как тази рутинна тренировка за отслабване може да ни помогне да постигнем целите си? Е, въпреки че системата за обучение на HIIT (методът, на който се основава тази рутина) не е особено ефективна в сравнение с друг модел, тя има може да помогне за премахване на повече калории отколкото различни методологии. Важно е да разберем, че не е същото да губим калории, отколкото мазнини, да разберем ползата, която можем да дадем на това обучение.

С тази рутина за отслабване, можем да видим забележителни резултати само за осем седмици. Когато започнем да се храним здравословно, придружено с физически упражнения, е лесно да отслабваме с 1-2 кг тегло седмично.

Това означава, че само за два месеца можем да отслабнем между 8-10 кг тегло (в зависимост от това, което тежим, разбира се в момента). След това ще обясним от какво се състои и как се прави това рутина за отслабване, това е лесно за носене и за следване от всички.

В днешната статия ще ви дадем ключовете за установяване на рутинна тренировка за отслабване бързо. Но този път няма да останем само тук, а ще разграничим обучението, което мъжете трябва да следват, от това, което жените трябва да следват.

Реалността е, че като правило жените и мъжете не са склонни да търсят едни и същи цели или имат еднакви физически условия и възможности, така че е добре да се разграничи упражненията, които всеки от половете трябва да следва, и да ги адаптират по съответния начин. неговите възможности.