незаменима
Хляб за спортисти

В спорта, както и в другите дейности, които правим ежедневно, зависи от храната да осигури хранителните вещества, от които тялото се нуждае. Експертите препоръчват между 55 и 65 процента от калориите в диетата на спортиста да идват от въглехидрати, тъй като те по-късно се трансформират в глюкоза, източник на енергия, необходима на мускулите за работа.

Диетата на професионалния спортист трябва да бъде частична. Не е препоръчително да претоварвате храната прекомерно, нито преди, нито след тренировка. Храната преди тренировката не трябва да бъде много обилна и трябва да е преминала между един и два часа преди началото на спортната дейност.

Храната след тренировка трябва да е малко по-калорична и богата на въглехидрати, за да възстанови изчерпаните елементи, включително мускулния гликоген. Хлябът е отличен източник на въглехидрати и представлява незаменима храна в диетата на спортистите. Има различни видове хляб, така че е необходимо да се знае сред видовете хляб кой е най-здравословният.

Пълнозърнест хляб

The пълнозърнест хляб той е най-често срещаният и най-комерсиализираният. Съдържа неразтворими фибри, които помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Важно е да проверите дали е направено с пълнозърнесто и пълнозърнесто брашно, тъй като те могат да се смесват с други и вече не са здравословни. Обикновено се забелязва с просто око, винаги избирайте онези хлябове, които са по-тъмни, тъй като те са тези с по-малко съставки и по-малко добавки.

ръжен хляб

The ръжен хляб може да осигури богато количество сложни въглехидрати и фибри в диетата, всички без много калории. Този вид хляб е плътен и богат на фибри, което прави по-трудно да ви задоволи. Ръжените захари се абсорбират в тялото по-бавно от другите зърнени храни и могат да помогнат на диетите да поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Можем да споменем и Хляб от спелта, което е стар сорт пшеница, по-малко продуктивен от конвенционалния, но много по-вкусен. и многозърнест хляб което се пече от пшеница и смес от зърнени храни.

За Карибите Fit

CaribbeanFit Това е пространство, посветено на цялостното благосъстояние на човека, насърчаващо здравословния начин на живот чрез спорт и храна.