Проучване предполага, че ходенето в продължение на 15 минути би помогнало на хората с наднормено тегло да контролират поне временно желанието да ядат сладки калорични продукти.

тегло

Проучване предполага, че ходенето в продължение на 15 минути би помогнало на хората с наднормено тегло да контролират поне временно желанието да ядат сладки калорични продукти.

„Това изследване показва, че бързата разходка служи като стратегия за моментно намаляване на желанието за ядене“, казва Адриан Мьоле, психолог от Рурския университет, Бохум, Германия, който не е участвал в изследването.

Световната здравна организация изчислява, че в света живеят почти 2 милиарда възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, състояние, което увеличава риска от преждевременна смърт и от респираторни затруднения, сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, фрактури и психични разстройства.

Екипът на Лариса Ледоховски от университета в Инсбрук, Австрия, анализира ефекта от ходенето 15 минути в лента върху желанието да се яде захар. Това се е случило при 47 души с наднормено тегло, които са били на около 28 години.

Участниците не консумираха сладки храни в продължение на три дни. Те постиха, пиеха само вода и избягваха упражнения в продължение на два часа преди всяка оценка на силното желание за ядене. След това в един клас някои участници се затопляха за две минути на бягаща пътека и ходеха 15 минути с бързо темпо, за да стигнат до автобус, но без да губят дъх.

Други участници седяха 15 минути, без да правят нищо (контролна група).

След като завърши този първи етап, всички седнаха за пет минути, за да вземат компютъризиран тест, който засилва физиологичната възбуда и стрес.

И така, те бяха помолени да развият бонбон и да го държат, без да го изядат. По време на процеса участниците отговориха седем пъти, по различно време, за желанието си да ядат и стреса.

Екипът установи, че тези, които са тренирали, имат по-малко интензивен глад за сладко в средата и в края на експеримента, отколкото тези, които са останали седнали. Дори когато разгърнаха бонбона, първият изпитваше по-малко желание да го изяде от контролната група.

Проучването, публикувано в PLOS ONE, е малко и ограниченията включват разчитане на отговорите на участниците относно въздържането от сладкиши преди началото на тестовете и липсата на измервания за проследяване на усилията на всеки участник да ходи по пода.

В допълнение, интензивността на упражнението беше доста ниска, според Маргарет Шнайдер от Калифорнийския университет, Ървайн.

„Проучването разкри само ефекта в краткосрочен план, така че не бива да правим изводи за това как 15 минути упражнения биха повлияли на ежедневното хранително поведение“, каза Шнайдер, който не участва в изследването.