Супена лъжица овесени ядки, напоени поне 30 минути и след това приети за предпочитане сутрин, могат да ви помогнат да отслабнете и за намаляване на нивата на холестерола, каза диетолог Сара Абу Саба.

sabbah

Водещият на предаването "Siempre en Casa" обясни това фибрите в овеса образуват покритие върху стомаха и червата; след това и в резултат хранителните вещества се усвояват по-бавно, особено захари. Освен това ви дава усещането за ситост, като избягвате да ядете повече храна, като по този начин допринасяте за загуба на тегло “, каза той в RPP Noticias.

Абу Саба съобщи за това овесът има вид разтворими фибри. "Когато се накисне, той се хидратира и става вискозен и когато го консумирате, както във всеки процес на храносмилане, той отделя жлъчка за храносмилане, като улавя холестерола си и се елиминира чрез изпражненията. Новообразуваната жлъчка използва холестерола от резерва на тялото, като по този начин помага за понижаване на холестерола в кръвта.

Добави това Не само полезните сурови овесени люспи, напоени с вода, са полезни и когато са сварени.

Броя това сутрешните зърнени храни са добри, "Нищо не се случва с разтворими фибри, ако са сготвени. Но бъдете внимателни, необходимо е да знаете колко и кога консумираме този продукт, защото това може да ви помогне да отслабнете, както и да наддадете на тегло", предупреди той.

Той припомни, че тъй като овесът е зърнен, в него има нишесте и това е брашно, въглехидрати и осигурява калории. "В сурово състояние 100 грама люспи от овес осигуряват около 350 калории, докато сто милилитра варени овесени ядки ви дават 70 калории. По-добре е да го сварите, но ако го оставите да кисне, не трябва да надвишава супена лъжица, разредена в една или две чаши вода ".

Той заяви, че закуската е подходящо време за ядене на овесени ядки, но когато правим това, не трябва да ядем брашно като хляб, ако имаме наднормено тегло.